World Kidney Day : నేడు వరల్డ్ కిడ్నీ డే.. ఇలా చేస్తే కిడ్నీలు సురక్షితం

World Kidney Day : ఈ ప్రపంచంలో హార్ట్ ఎటాక్స్, హైబీపీ, డయాబెటిస్ తర్వాత కిడ్నీ సమస్యలు కూడా ఎక్కువగానే ఉన్నాయి. చాలా మందికి కిడ్నీ పాడవుతున్న విషయం కూడా తెలియకపోవడంతో.. నష్టం జరిగిపోతోంది. అందుకే ప్రతి సంవత్సరం మార్చి 2వ గురువారం నాడు ప్రపంచ కిడ్నీ దినోత్సవం జరుపుతున్నారు.

వరల్డ్ కిడ్నీ డే ద్వారా.. ప్రపంచ ప్రజలకు కిడ్నీలపై అవగాహన కల్పిస్తారు. ఈ పని చేయాల్సింది ప్రభుత్వాలు. కానీ ప్రభుత్వాలకు అంత టైమ్ లేదు. చాలా సర్కార్లకు ఇవాళ కిడ్నీ డే ఉందనీ.. అవగాహన కల్పించాలనే విషయం కూడా తెలియదు. అందుకే కిడ్నీ పేషెంట్ల సంఖ్య విపరీతంగా పెరిగిపోతోంది.

కిడ్నీలు దెబ్బతింటున్నట్లు ముందుగానే తెలుసుకుంటే... అప్పుడు భారీ నష్టాన్ని ఆపేయవచ్చని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. కానీ కిడ్నీలు, వాటి పనితీరు గురించి చాలా తక్కువ మందికి తెలుసు. అవగాహనా కార్యక్రమాలు చాలా తక్కువగా జరుగుతున్నాయి. 2006లో తొలిసారి ప్రపంచ కిడ్నీ దినోత్సవం జరిపారు. అప్పటి నుంచి ఏటా చేస్తున్నారు.

మూత్రపిండాలు (Kidneys) మన శరీరం నుంచి వ్యర్థాలు, అదనపు ద్రవాలను తొలగిస్తాయి. మూత్రపిండాలు మన శరీరంలోని కణాలు ఉత్పత్తి చేసే యాసిడ్‌ను కూడా తొలగిస్తాయి. రక్తంలో నీరు, లవణాలు, సోడియం, కాల్షియం, భాస్వరం, పొటాషియం వంటి వాటిని సరిపడా ఉండేలా చేస్తాయి. కిడ్నీలు పనిచేయకపోతే చనిపోయే పరిస్థితి ఉంటుంది. కిడ్నీలు బాగా పనిచేయడానికి కొన్ని చిట్కాలు పాటిద్దాం.

Stay hydrated : పుష్కలంగా నీరు తాగటం మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే నీరు మీ శరీరం నుంచి విషాన్ని, వ్యర్థాలను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది.

Eat a healthy diet : ఉప్పు, చక్కెర తక్కువగా ఉండే ఆహారం,... పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

Exercise regularly : రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మూత్రపిండాల వ్యాధికి దోహదపడే అధిక రక్తపోటు (హైబీపీ), డయాబెటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు పెరగకుండా వ్యాయామం కాపాడుతుంది.

Manage your blood sugar : మీకు మధుమేహం (Diabetes) ఉంటే.. మూత్రపిండాలు దెబ్బతినకుండా నిరోధించడానికి మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి సరిగా ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

Control your blood pressure : అధిక రక్తపోటు (హైబీపీ) కాలక్రమేణా మూత్రపిండాలను దెబ్బతీస్తుంది. కాబట్టి మీ రక్తపోటు స్థాయిలను పర్యవేక్షించడం, నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం.

Avoid smoking, alcohol : ధూమపానం (పొగతాగడం), అధిక ఆల్కహాల్ (మద్యం) తీసుకోవడం రెండూ కిడ్నీలను దెబ్బతీస్తాయి. కిడ్నీ వ్యాధిని పెంచుతాయి.

Get regular check-ups : మీ హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్‌తో రెగ్యులర్ చెక్-అప్‌లు చేయించుకోండి. ఇవి కిడ్నీ వ్యాధిని ముందుగానే గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి. తద్వారా పెద్ద ప్రమాదాన్ని తప్పించుకోవచ్చు.