30 seconds test: మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారా? ఈ 30 నిమిషాల టెస్టుతో చెక్ చేసుకోండి..

Health checkup in 30 seconds: ప్రస్తుత కాలంలో ఆరోగ్య సమస్యలు అందరికీ వస్తున్నాయి. అందుకే వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలని చెబుతారు. కానీ, కొన్ని చిట్కాలతో ఇంటి వద్దనే తెలుసుకోవచ్చు. దీనికి 3 పరీక్షలు ఉంటాయి. తద్వారా ఎప్పటికప్పుడు చేస్తూ ఆరోగ్యంగా ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవచ్చు.

మీ అరచేతులతో ..
ఈ పరీక్షలో మీరు మీ అరచేతిలో మీ ఐదువేళ్లను మడవాలి. కాస్త, గట్టిగా పట్టుకోవాలి. ఇలా 30 సెకన్లపాటు చేసిన తర్వాత మీ చేతులను మాములు స్థితికి తీసుకురావాలి. ముందుకంటే ఇప్పుడు మీ చేతులు కాస్త తెల్లగా కనిపిస్తాయి. దీనికి కారణం మీ రక్తప్రసరణ. అరచేతిని అలాగే కాసేపు పరీక్షిస్తే.. ఆ ప్రాంతంలో కాస్త తిమ్మిరిగా ఉన్నట్లయితే, లేదా రక్తం తిరిగి ప్రయాణం చేయడానికి కొంత సమయం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పడితే అది ఆర్టిరియోస్క్లె రోసిస్కు సంకేతం కావచ్చు. శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు ఆక్సిజన్, పోషకాలను తీసుకెళ్లే రక్తనాళాల మార్పు కనిపిస్తుంది. Health checkup in 30 seconds

గోళ్లు..
రెండో పరీక్ష.. మీ వేళ్ల మూలాలను నొక్కడం. ప్రతి గోరుపై 5 నిమిషాలు ఇలానే చేయాలి. మునుపటిలా గోళ్లు తెల్లగా మారతాయి. రక్తప్రసరణ సాధారణ స్థితికి రావడానికి సుమారు 3 సెకన్లు పడుతుంది. మీకు ఏదైనా నొప్పి లేదా అసౌకర్యంగా ఉంటే గమనించండి. Health checkup in 30 seconds

Health checkup in 30 seconds: అంటే బొటనవేలు నొప్పిగా ఉంటే శ్వాసనాళంలో సమస్య వస్తుంది. చూపుడు వేలు నొప్పి ఉంటే, జీర్ణవ్యవస్థలో లేదా పెద్దపేగులో సమస్య. మధ్య వేలు నొప్పి ఉంటే గుండెనాళ వ్యవస్థలో సమస్య, కుడి వేలిలో సమస్య ఉంటే గుండె సమస్య, చిటికెన వేలు నప్పి ఉంటే చిన్నపేగు సమస్య ఉందని అర్థం.

కాళ్లు ఎత్తడం... ఇందులో నేలపై పడుకోవాలి. చేతులు నిటారుగా పెట్టాలి. ఇప్పుడు రెండు కాళ్లు నెమ్మదిగా పైకి ఎత్తాలి. అలా మీకు వీలైనంత ఎత్తుకు ఎత్తండి. అప్పుడు మీ శరీరం, చేతులు విశ్రాంతి తీసుకున్నట్లుగా ఉండాలి. 30 సెకన్ల పాటు అలాగే ఉండాలి. మీరు 30 సెన్లపాటు అలా ఉండలేకపోతే లేదా చాలా కష్టంగా ఉన్నట్లు అయితే, పొత్తికడుపు లేదా వీపు దిగువ భాగంలో ఏదో సమస్య ఉందని అర్థం.. Health checkup in 30 seconds