మీ నగరాన్ని ఎంచుకోండి
- Hyderabad
- విశాఖపట్నం
- గుంటూరు
- విజయవాడ
- కర్నూలు
- అనంతపురం
- కడప
- తూర్పు గోదావరి
- పశ్చిమ గోదావరి
- నెల్లూరు
- ప్రకాశం
- శ్రీకాకుళం
- మచిలీపట్నం
- నల్గొండ
- నాగర్ కర్నూల్ జిల్లా
- రాజన్న సిరిసిల్ల జిల్లా
- పెద్దపల్లి జిల్లా
- భద్రాద్రి కొత్తగూడెం
- యాదాద్రి భువనగిరి
- రంగారెడ్డి జిల్లా
- ములుగు జిల్లా
- వరంగల్
- ఆదిలాబాద్
- కరీంనగర్
- ఖమ్మం
- నిజామాబాద్
- మహబూబ్ నగర్
- మెదక్
- Tirupati
- చిత్తూరు
ఎక్కువమంది చదివినవి
మరింత చదవండిWeight Loss : శీతాకాలంలో బరువు పెరుగుతున్నారా.. మీకోసమే ఈ డైట్ ప్లాన్
Winter Weight Loss : మనం ఎండాకాలంలో నీరు ఎక్కువగా తాగుతాం. అందువల్ల తక్కువ తింటాం. బరువు తగ్గుతాం. చలికాలంలో ఇది రివర్స్ ఉంటుంది. నీరు తక్కువ తాగుతూ.. ఎక్కువ తింటాం. అందువల్ల బరువు పెరుగుతాం. ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ పేషెంట్లకు శీతాకాలం పెద్ద సమస్యే. బరువు పెరిగి షుగర్ లెవెల్స్ సమస్య వస్తుంది. అలా జరగకుండా ఏం చెయ్యాలి? ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం.
Winter Weight Loss : ఈ రోజుల్లో ఏ ఆహారం తిన్నా.. ఇది మనకు మేలు చేస్తుందా, కీడు చేస్తుందా అన్నది ఓసారి ఆలోచించుకోవాలి. ఎందుకంటే బయట మనం తినే చాలా ఫుడ్ మంచిది కాదు. వాళ్లు వాడే పామాయిల్, మైదా, షుగర్.. అనేక అనారోగ్యాలు వచ్చేలా చేస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా మన తెలుగు రాష్ట్రాల్లో చాలా మంది డయాబెటిస్ బారిన పడుతున్నారు. అలా జరగకుండా చూసుకోవాలి. అది మన చేతుల్లోనే ఉంటుంది.
మంచి ఆహారంతోనే అడ్డమైన రోగాలకూ చెక్ పెట్టగలం. పోషకాలు ఉండే ఆహారం తింటే.. అది ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. కొవ్వు పదార్థాలు ఎక్కువగా తింటే.. లేనిపోని రుగ్మతలు తప్పవు. అందుకే హెల్తీ డైట్ మెయింటేన్ చెయ్యాలి. శీతాకాలంలో పిండి పదార్థాలు (కార్బోహైడ్రేట్స్) ఉండే ఆహారం తక్కువగా తీసుకోవాలి. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు దీనిపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టాలి. ఇలా చేయడం వల్ల బరువు పెరగరు పైగా.. గుండెకు కూడా మంచిదే.
గ్రీన్ ఆహారం : గ్రీన్ ఆహారం ఏంటని ఆశ్చర్యపోకండి. గ్రీన్ అంటే.. గ్రీన్ కలర్‌లో ఉండేవన్న మాట. ఆకుకూరలు, కాయగూరలు వంటివాటిలో కార్బోహైడ్రేట్స్ తక్కువగా ఉంటాయి. అందువల్ల శీతాకాలంలో అవి ఎక్కువగా తినాలి. ఇవి ఎంత తిన్నా.. బ్లడ్‌లో గ్లూకోజ్ లెవెల్స్ అంతగా పెరగవు. అందువల్ల డయాబెటిస్ ఉంటే, ఈ ఆహారం తినడం మేలు చేస్తుంది.
నట్స్ అండ్ సీడ్స్ : ఎన్నో ఏళ్ల పరిశోధనల్లో ఒక విషయం క్లియర్‌గా తెలుస్తోంది. పప్పులు, బద్దలు, గింజలు, తృణధాన్యాల వంటివి మనకు ఎక్కువ ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తున్నాయి. వీటిలో వేడి ఎక్కువ. అందువల్ల వీటిని తినేవాళ్ల బాడీలో వేడి పెరుగుతుంది. ఫలితంగా.. కొవ్వు కరుగుతుంది. బలమైన ఆహారం కాబట్టి ఎనర్జీ లెవెల్స్ కూడా పెరుగుతాయి. గుండెకు కూడా మేలే. బాదం, వాల్‌నట్స్, అవిశె గింజలు, నల్ల నువ్వులు, దోసకాయ గింజల వంటివి తింటే ఫలితం కనిపిస్తుంది.
స్నాక్స్ : మన నోరూరించే వాటిలో స్నాక్స్ ఎప్పుడూ ప్రమాదకరమే. వీటిలో ఉప్పు ఎక్కువ. అంటే హైబీపీ వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. గుండె జబ్బులు కూడా రాగలవు. స్నాక్స్‌ని అతిగా ఫ్రై చేస్తారు కాబట్టి.. బాడీలోకి కొవ్వు ఎక్కువగా వెళ్తుంది. కాబట్టి బరువు పెరుగుతారు. స్నాక్స్ బదులు చాట్ మసాలా, క్యారట్ స్టిక్స్, బీట్ రూట్, నిమ్మరసం ఇలా రకరకాల ఆప్షన్లను ఎంచుకుంటూ.. జాగ్రత్తగా డైట్ మెయింటేన్ చేస్తే... ఆ తర్వాత అతిగా వర్కవుట్స్ చెయ్యాల్సిన పని ఉండదు. అనారోగ్యాలు రాకుండా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకున్నట్లవుతుంది.
