Summer Tips: వేసవి కాలంలో బరువు తగ్గాలి అనుకుంటున్నారా.? ఈ పండ్లను మీ డైట్ లో చేర్చండి

ప్రస్తుతం ప్రపంచంలో ఎక్కవమంది ఎదుర్కొంటున్న సమస్య బరువు పెరగడం.. స్థూలకాయాన్ని నియంత్రించడానికి వివిధ రకాల చిట్కాలను(weight control tips) ఫాలో అవుతున్నారు.. అవ్వాలి అనుకుంటారు. అలాగే ఆహారాన్ని నియంత్రణలోఉంచుకునే ప్రయత్నం చేస్తారు. అయినా సమస్య తీరడం లేదు.. ముఖ్యంగా వేసవిలో తమ బరువు తగ్దాలని ఎవరైనా ప్లాన్ చేస్తున్నారా.. అయితే ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి.. 

అయితే బరువు పెరుగుతున్నా.. తగ్గించుకునే ప్రయత్నం చేస్తున్నా ఫలితం ఉండడం లేదని బాధ పడుతున్నారా.? అయితే అందుకు మారుతున్న జీవన శైలే ప్రధాన కారణం. ఆహారపు అలవాట్లు ఊబకాయం పెరగడానికి కారణంగా మారుతున్నాయి. స్థూలకాయాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవాలంటే ముందుగా ఆహారాన్ని మార్చుకోవాలి. 

స్థూలకాయం తగ్గించుకోవాలని భావిస్తున్నవారు.. వేసవిలో ముందుగా ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. చలికాలం కంటే ఈ సీజన్‌లో బరువు నియంత్రణ సులభం. ఆహారంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలను చేర్చినట్లయితే, వేగంగా బరువు నియంత్రణ ఉంటుంది. 

వేసవిలో బరువును నియంత్రించుకోవడానికి ఉత్తమమైన విధానం.. పండ్ల వినియోగమే.. పండ్లను తీసుకోవడం ద్వారా, బరువు వేగంగా నియంత్రించబడుతుంది. శరీరంలో నీటి కొరత కూడా నెరవేరుతుంది. మీరు కూడా బరువును అదుపులో ఉంచుకోవాలనుకుంటే, తక్కువ కేలరీల పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోండి, ఇవి శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతాయి, అలాగే బరువును అదుపులో ఉంచుతాయి. బరువును నియంత్రించే అలాంటి 5 పండ్లు ఏంటో తెలుసా..? 

ఆహారంలో బొప్పాయి చేర్చడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. బొప్పాయి వినియోగం బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని రుజువు చేస్తుంది. బొప్పాయి, ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఆకలిని అణచివేస్తుంది. జీర్ణక్రియను చక్కగా ఉంచే అటువంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అని చెప్పవచ్చు. తక్కువ కేలరీల బొప్పాయి జీవక్రియను పెంచుతుంది. బరువును నియంత్రిస్తుంది. 

వేసవిలో విరివిగా దొరికే పుచ్చకాయ కూడా తినాల్సిందే. బరువు అదుపులో ఉండాలి అంటే.. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న బొప్పాయి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. అలాగే బరువును నియంత్రిస్తుంది. పుచ్చకాయలో సహజమైన చక్కెర ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది.  

పైనాపిల్ బరువును త్వరగా తగ్గిస్తుంది. ఎందుకంటే పుల్లని తీపి పైనాపిల్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసేంత రుచికరమైనది. దీన్ని తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. బరువు కూడా అదుపులో ఉంటుంది. యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో కూడిన బొప్పాయి జీవక్రియను పెంచుతుంది. వేగవంతమైన బరువు తగ్గడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. 

లిచ్చితో కూడా బరువును నియంత్రించ వచ్చు.. ఇది వేసవిలో తప్పక దొరికే పండు. త్వరగా బరువును తగ్గిస్తుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో నీటి కొరత తీరి.. ఆకలి అదుపులో ఉంటుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల బరువు త్వరగా అదుపులో ఉంటుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు సమృద్ధిగా ఉండే లిచీ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.. ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.