Sleeping : నిద్రపోవడాని బెస్ట్ టైమ్ ఏది? ఉదయం లేవడానికి బెస్ట్ టైమ్ ఏది?

"ఎర్లీ టు బెడ్ అండ్ ఎర్లీ రైజ్"అంటే రాత్రి త్వరగా నిద్రపోవడం, తెల్లవారుజామున తొందరగా లేవడం ఆరోగ్యానికి, ఐశ్వర్యానికి రెండింటికీ మేలు చేస్తుందని చిన్నప్పటి నుంచి మనం వింటూనే ఉన్నాం. అయితే ప్రస్తుతం ఎంత మంది దీనిని పాటించగలుగుతున్నారు.

బిజీ లైఫ్ స్టైల్ వల్ల ఇప్పుడు తమ సౌకర్యాన్ని బట్టి నిద్ర లేస్తున్నారు. కానీ ఇప్పటికీ ఒక పెద్ద ప్రశ్న తలెత్తుతుంది, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి నిద్రించడానికి,లేవడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది? త్వరగా నిద్రపోవడం, త్వరగా లేవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, సమయం గురించి తెలుసుకుందాం.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రాత్రి తొందరగా పడుకుని తెల్లవారుజామున లేవాలి. హెల్త్‌లైన్ ప్రకారం, మన నిద్ర,సూర్యుని నమూనాలు మన జీవసంబంధ ధోరణులతో సమానంగా ఉంటాయి. సూర్యాస్తమయం తర్వాత సహజంగా ఎక్కువ నిద్ర వస్తుందని ప్రజలు భావించవచ్చు.

శరీర అలసటను తొలగించి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నిద్ర చాలా ముఖ్యం. అయితే రాత్రి నిద్రించడానికి, ఉదయం లేవడానికి సరైన సమయం ఏమిటో తెలుసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

 శరీరానికి ఎంత నిద్ర అవసరం. రాత్రి నిద్రించడానికి సరైన సమయం వయస్సును బట్టి నిర్ణయించవచ్చు. ప్రతి వ్యక్తికి 7 గంటల నిద్ర తప్పనిసరి. బిజీ లైఫ్ స్టైల్ ఉన్నప్పటికీ ఉదయం 6 గంటలకు లేచి రాత్రి 11 గంటల వరకు నిద్రపోవడం ఆరోగ్య పరంగా మంచిదని భావిస్తారు.

ప్రతి వ్యక్తికి అతని శారీరక శ్రమ, వయస్సు ప్రకారం నిద్ర అవసరం. ఉదాహరణకు, 3-12 నెలల పిల్లలకు 12 నుండి 16 గంటల నిద్ర అవసరం. మరోవైపు, 1 నుండి 5 సంవత్సరాల పిల్లలకు 10 నుండి 13 గంటలు, 9-18 సంవత్సరాల వయస్సు 8 నుండి 10 గంటలు, 18-60 సంవత్సరాల వయస్సు గల వ్యక్తికి 7 నుండి 8 గంటల తగినంత నిద్ర అవసరం.

ఒక వ్యక్తి పగటిపూట కూడా నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తే, అతనికి రాత్రిపూట తగినంత నిద్ర పట్టడం లేదని సంకేతం. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల చిరాకు, మతిమరుపు, డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అంతే కాకుండా జబ్బులు, హైబీపీ, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, ఊబకాయం, డిప్రెషన్ వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ.

ఎక్కువ నిద్రపోవడం ఎంత హానికరమో తక్కువ నిద్రపోవడం కూడా అంతే హానికరం. 7-8 గంటలు నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా మీరు నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు డిప్రెషన్, చిరాకు, గుండె జబ్బులు, ఆందోళన, స్లీప్ అప్నియా, మధుమేహం, ఊబకాయం, థైరాయిడ్, ఆస్తమా బాధితులు కావచ్చు.