Exam Time: పరీక్షల సమయంలో విద్యార్థులు తప్పనిసరిగా తినాల్సిన ఫుడ్ ఇదే..!

ఎగ్జామ్ రాయబోతున్న విద్యార్థులు ముఖ్యంగా హెల్తీ ఫుడ్స్ తీసుకోవడానికి అధిక ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. నిజం చెప్పాలంటే, పరీక్ష రాసే విద్యార్థుల శారీరక శ్రేయస్సు, ఆరోగ్య అవసరాలను తరచుగా విస్మరిస్తాము. కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఫుడ్స్ తినాలి.(what food must eat for students who are preparing for board exams)

కానీ, ఇలా నిరంతరం చదువుతూ సమయం మధ్యలో, విద్యార్థులకు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం ఇవ్వడం కూడా చాలా అవసరం. చదువుకునేటప్పుడు శరీరానికి కావల్సిన శక్తిని అందించడమే కాకుండా మెదడు సామర్థ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది.(what food must eat for students who are preparing for board exams)

స్టడీ టైమ్ చాలా రిలాక్సేషన్‌గా ఉండాలి. శారీరకంగానూ, మానసికంగానూ ఒత్తిడికి లోనయ్యే సమయాల్లో సరిగా చదవలేరు. విద్యార్థులు రాత్రిపూట చదువుకుంటూ నిద్రపోకుండా ఉండేందుకు ఫాస్ట్ ఫుడ్ , స్నాక్స్ తదితరాలు తింటే.. పరిణామాలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది.(what food must eat for students who are preparing for board exams)

ఫాస్ట్ ఫుడ్ మానుకోండి: పరీక్షల సమయంలో నిద్రవేళతో సహా విద్యార్థుల మెదడు రోజుకు 24 గంటలు పని చేస్తుంది. అంటే మీ మెదడుకు స్థిరమైన శక్తి అవసరం. ఇది మీరు తినే ఆహారం నుండి వస్తుంది. అయితే మీరు కాఫీ, స్వీట్లు, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ మొదలైన వాటిని తీసుకున్నప్పుడు అది మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది. అలాగే డీహైడ్రేషన్ ,అధిక రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఫలితంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడింది, మీ దృష్టి దెబ్బతింటుంది. (what food must eat for students who are preparing for board exams)

ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలి: నట్స్ ,డ్రైఫ్రూట్స్ కొనుక్కొని శక్తి అవసరమైనప్పుడు కొద్దికొద్దిగా తినండి. వాల్ నట్స్, బాదం, జీడిపప్పు, పప్పు, ద్రాక్ష, బేరిపండ్లు మొదలైనవి మంచి శక్తిని ఇస్తాయి.(what food must eat for students who are preparing for board exams)

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ప్రోటీన్, కాల్షియం మెదడు సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి ముఖ్యమైనవి. క్యారెట్, దోసకాయ, క్యాప్సికమ్ వంటి ఈ పోషకమైన కూరగాయలను తినండి. స్వీట్లు తినడం మానేసి పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా మినరల్, విటమిన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే అరటిపండ్లను తక్కువ ధరకే తీసుకోవచ్చు. (what food must eat for students who are preparing for board exams)

హైడ్రేషన్ అవసరం: తరచుగా నీరు పుష్కలంగా తాగడం ముఖ్యం. అదే సమయంలో, కాఫీ, కృత్రిమ స్వీటెనర్లు, కూల్‌డ్రింక్స్‌కు దూరంగా ఉండాలి. పరీక్ష గదికి వెళ్లడానికి కొన్ని గంటల ముందు తగినంత నీరు తాగాలి. ఏగ్జామ్ కు దీనికి కాస్తు సమయం ఉండాలి.. దీంతో పరీక్ష సమయంలో మూత్ర విసర్జన చేయాల్సిన అవసరం ఉండదు. ఇంతలో, మీరు పరీక్ష గదిలో కొద్దిగా నీరు తాగవచ్చు.(what food must eat for students who are preparing for board exams)