స్టడీ టైమ్ చాలా రిలాక్సేషన్గా ఉండాలి. శారీరకంగానూ, మానసికంగానూ ఒత్తిడికి లోనయ్యే సమయాల్లో సరిగా చదవలేరు. విద్యార్థులు రాత్రిపూట చదువుకుంటూ నిద్రపోకుండా ఉండేందుకు ఫాస్ట్ ఫుడ్ , స్నాక్స్ తదితరాలు తింటే.. పరిణామాలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది.(what food must eat for students who are preparing for board exams)
ఫాస్ట్ ఫుడ్ మానుకోండి: పరీక్షల సమయంలో నిద్రవేళతో సహా విద్యార్థుల మెదడు రోజుకు 24 గంటలు పని చేస్తుంది. అంటే మీ మెదడుకు స్థిరమైన శక్తి అవసరం. ఇది మీరు తినే ఆహారం నుండి వస్తుంది. అయితే మీరు కాఫీ, స్వీట్లు, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ మొదలైన వాటిని తీసుకున్నప్పుడు అది మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది. అలాగే డీహైడ్రేషన్ ,అధిక రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఫలితంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడింది, మీ దృష్టి దెబ్బతింటుంది. (what food must eat for students who are preparing for board exams)
ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ప్రోటీన్, కాల్షియం మెదడు సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి ముఖ్యమైనవి. క్యారెట్, దోసకాయ, క్యాప్సికమ్ వంటి ఈ పోషకమైన కూరగాయలను తినండి. స్వీట్లు తినడం మానేసి పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా మినరల్, విటమిన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే అరటిపండ్లను తక్కువ ధరకే తీసుకోవచ్చు. (what food must eat for students who are preparing for board exams)
హైడ్రేషన్ అవసరం: తరచుగా నీరు పుష్కలంగా తాగడం ముఖ్యం. అదే సమయంలో, కాఫీ, కృత్రిమ స్వీటెనర్లు, కూల్డ్రింక్స్కు దూరంగా ఉండాలి. పరీక్ష గదికి వెళ్లడానికి కొన్ని గంటల ముందు తగినంత నీరు తాగాలి. ఏగ్జామ్ కు దీనికి కాస్తు సమయం ఉండాలి.. దీంతో పరీక్ష సమయంలో మూత్ర విసర్జన చేయాల్సిన అవసరం ఉండదు. ఇంతలో, మీరు పరీక్ష గదిలో కొద్దిగా నీరు తాగవచ్చు.(what food must eat for students who are preparing for board exams)