PCOD Diet Plan: PCOD సమస్యకు చెక్ పెట్టే ఆహారపు అలవాట్లు ఏంటి? తెలుసుకోండి..

  PCOD (పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ డిసీజ్) అనేది స్త్రీ అండాశయాలు అపరిపక్వ గుడ్లను విడుదల చేసే పరిస్థితి. ఇది చివరికి సిస్ట్‌లుగా మారుతుంది. PCOD కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు క్రమరహిత ఋతుస్రావం, బాధాకరమైన ఋతు తిమ్మిరి. ఈ వ్యాధిని పూర్తిగా వదిలించుకోవడానికి మార్గం లేనప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన ,సమతుల్య ఆహారపు అలవాట్లతో పాటు, PCOD కోసం వ్యక్తిగత చికిత్స కూడా వ్యాధిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ సమస్య వల్ల చాలా మంది మహిళలు సులభంగా గర్భం దాల్చలేరు. PCOD తీవ్రతను ఎదుర్కోవటానికి తన ఆహారంలో చేయవలసిన కొన్ని మార్పులు ఇక్కడ ఉన్నాయి ... 

రెడ్ మీట్‌ను: మీకు PCOD ఉన్నట్లయితే ఆహారంలో గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం ,మటన్ వంటి రెడ్ మీట్‌ను చేర్చకుండా ఉండాలి. వీటిలో కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉండటమే కాదు, హార్మోన్ల అసమతుల్యతని కూడా పెంచుతాయి. స్మోకింగ్ కంటే రెడ్ మీట్ వల్ల క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. (What are the eating habits to check for PCOD problem Find out )

పాల ఉత్పత్తులకు టాటా.. ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచే ఐజీఎఫ్-1 అనే హార్మోన్ పాలలో ఉంటుంది. అందువల్ల, పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులు ఏర్పడతాయి. ఇది ఇప్పటికే ఉన్న PCOD లక్షణాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు. (What are the eating habits to check for PCOD problem Find out )

డయాబెటిక్ డైట్: పిసిఒడి ఉన్న చాలా మంది మహిళలు మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు. అందువల్ల, PCOD ఉన్న రోగులు అధిక ఫైబర్ డయాబెటిక్ ఆహారం ,పరిమిత ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం తీసుకోవాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. నిపుణులు చక్కెరకు నో చెప్పమని సలహా ఇస్తారు. మీరు పిసిఒడితో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరు చక్కెర పదార్ధాలు ,స్వీట్లను నివారించవచ్చు. మీ ఆకలిని తీర్చడానికి పండ్లు ,డార్క్ చాక్లెట్లను తినవచ్చు. (What are the eating habits to check for PCOD problem Find out )

తక్కువ తినండి -ఎక్కువగా త్రాగండి: చాలా మంది PCOD రోగులు నీరు తక్కువగా తాగుతారు. అంటే శరీరంలో నీటి స్తబ్దత. శరీరంలో నీరు నిలుపుకోవడం వల్ల చేతులు, పాదాలు, చీలమండలు ,పాదాలలో వాపు వస్తుంది. అందువల్ల రోజంతా పుష్కలంగా నీరు తాగాలని ,తక్కువ మొత్తంలో ఆహారాన్ని తరచుగా పాటించాలని సిఫార్సు చేశారు. ఇది టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు నియంత్రణలో కూడా సహాయపడుతుంది. (What are the eating habits to check for PCOD problem Find out )

గింజలు : మెత్, ఫ్లాక్స్ సీడ్, బాదం, పైన్ గింజలు ,నువ్వులు వంటి గింజలు ,మూలికలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడంతోపాటు పీసీఓడీని నియంత్రించవచ్చు. ఎందుకంటే ఇవి ఆరోగ్యకరమైన ,మంచి కొవ్వుల ఉత్తమ మూలం.(What are the eating habits to check for PCOD problem Find out )

ప్రోటీన్: ప్రొటీన్ జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈస్ట్రోజెన్, ఇన్సులిన్ వంటి హార్మోన్ల సంశ్లేషణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి పిసిఒడి ఉన్నవారు పిసిఒడి లక్షణాలను మెరుగ్గా నిర్వహించడానికి వారి ఆహారంలో చికెన్, గుడ్డులోని తెల్లసొన, పెరుగు, సాల్మన్‌లను చేర్చుకోవాలి.(What are the eating habits to check for PCOD problem Find out )