weight loss tips: అధిక బరువును కడుపు మాడ్చుకోకుండా ఈజీగా తగ్గించుకోవాలని ఉందా? అయితే ఇలా చేయండి

ప్రతీ ఒక్కరికి బరువు (weight) అనేది ప్రమాదకరమే. దాని వల్ల ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు వస్తుంటాయి. అందుకే డాక్టర్లు బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామాలు చేయడం మంచిదని సలహాలు (weight loss tips) ఇస్తుంటారు.

ఎలాగైనా అధిక బరువుని తగ్గించుకుని నాజూగ్గా, ఫిట్‌గా మారదామనే వారి సంఖ్య రోజురోజుకీ పెరిగిపోతోంది. ఇందుకోసం జిమ్‌కు వెళ్లి విపరీతమైన వర్కవుట్లు చేయడం, యోగాసనాలు వేయడం, డైట్‌ ప్లాన్స్‌ను అనుసరించడం చేస్తుంటారు. ఇంకొందరైతే బరువు తగ్గే క్రమంలో తిండి కూడా మానేస్తుంటారు.

అయితే ఇలా నోరు కట్టేసుకునే బదులు కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే మేలంటున్నారు. అందులో మఖానా (Makhana) కూడా ఒకటి. చాలా మంది వీటిని ఎంతో ఇష్టంతో తింటారు.

డ్రై ఫ్రూట్స్‌ (Dry fruits)లో ఇది చాలా ఇష్టమైనది. అయినప్పటికీ ఇది అంత చౌకగా లేదు కానీ దాని రుచి, లక్షణాల కారణంగా ప్రజలు దీనిని అనుసరిస్తారు. ఉపవాస సమయంలో మఖానా ఎక్కువగా తింటారు.

తక్కువ క్యాలరీలున్న మఖానాను డైట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల అధిక బరువును సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చు. ‘మఖానా’ను ఫాక్స్ నట్స్‌ అని కూడా పిలుస్తారు మఖానాను పచ్చిగా లేదా కాల్చిన ఉప్పు, మిరియాలతో తినవచ్చు.

దాని బహుముఖ ప్రజ్ఞ, ఆరోగ్యం కారణంగా, ఇది అద్భుతమైన స్నాక్​. మీ అల్పాహారంలో లేదా మధ్యాహ్నం అల్పాహారంగా మఖానాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవచ్చు.

గ్లూటెన్‌ ఫ్రీతో పాటు ప్రొటీన్లు, కార్బొహైడ్రేట్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉన్న ఈ గింజలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలని నిపుణులు చెబుతారు. వీటిని కొందరు పచ్చిగానే ఉపయోగిస్తే… మరికొందరు వేయించుకుని, ఉడక బెట్టుకుని కూరల్లో, స్వీట్లలో వినియోగిస్తుంటారు.

ఉత్తర భారతదేశంలో వీటితో మిఠాయిలు చేసి దేవునికి నైవేద్యం పెడతారు. ఫాక్స్ నట్స్ ప్రోటీన్, ఫైబర్ గొప్ప మూలం.. అందువల్ల ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా ఉంటుంది. మఖానాలో ఉండే ప్రొటీన్ మీకు ఎక్కువ కాలం నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తద్వారా కేలరీల సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు, దంతాలు, కీళ్ల సమస్యల కోసం .. బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి ఫాక్స్‌నట్‌లను మీ ఆహారంలో చేర్చితే ఎంతో ప్రయోజనం. ఇంకే మఖానాను తినండి. మీ అధిక బరువును ఈజీగా తగ్గించుకోండి.