weight loss tips: బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? అయితే కొవ్వు త్వరగా కరిగించుకోవాలంటే ఈ ఆహారం తినండి..

ప్రతీ ఒక్కరికి బరువు (weight) అనేది ప్రమాదకరమే. దాని వల్ల ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు వస్తుంటాయి. అందుకే డాక్టర్లు బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామాలు (exercises) చేయడం మంచిదని సలహాలు (weight loss tips) ఇస్తుంటారు. అయితే దానికోసం ర‌క‌ర‌కాల ఎక్స‌ర్‌సైజ్‌లు చేయ‌డం మొద‌లు పెడ‌తారు.

ఒక‌టి రెండు రోజులు చేయ‌గానే బ‌ద్ద‌కంతోనో, ప‌ని ఒత్తిడితోనో మ‌ధ్య‌లోనే మానేస్తుంటారు. దీనివ‌ల్ల బ‌రువు త‌గ్గాల‌న్న (weight loss) క‌ల‌.. క‌ల‌గానే ఉండిపోతుంటుంది. అయితే ఈ టిప్స్ (Weight loss tips)​ పాటిస్తే మీరు బరువు సులభంగా తగ్గవచ్చు. దాని గురించి ఒకసారి తెలుసుకుందాం..

అధిక కొవ్వు వాస్కులర్ వ్యాధికి దారితీస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ ట్రైగ్లిజరైడ్ కొరోనరీ ఆర్టరీస్ మరియు కరోటిడ్ ఆర్టరీస్ వంటి శరీరంలోని కొన్ని రక్తనాళాలలో తక్షణమే లభిస్తుంది. ధమనులలో అధిక కొవ్వు పేరుకుపోతుంది, ఈ ప్రాంతాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది. అయితే ప‌చ్చి కొబ్బ‌రిలోనూ మ‌న శ‌రీరానికి ఉప‌యోగ‌ప‌డే ఎన్నో ముఖ్య‌మైన పోష‌కాలు ఉంటాయి.

ప‌చ్చి కొబ్బ‌రిని తిన‌డం వ‌ల్ల మ‌న‌కు పోష‌కాలు అందుతాయి. అలాగే ప‌లు అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు. ప‌చ్చి కొబ్బ‌రిలో కాప‌ర్‌, ఐర‌న్‌, మెగ్నిషియం, మాంగ‌నీస్‌, పాస్ఫ‌ర‌స్‌, పొటాషియం, సెలీనియం, జింక్, విట‌మిన్ బి1, బి5, బి9 త‌దిత‌ర విట‌మిన్లు, మిన‌ర‌ల్స్ పుష్క‌లంగా ఉంటాయి. అందువ‌ల్ల మ‌న శ‌రీరానికి పోష‌ణ ల‌భిస్తుంది.

ర‌క్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువ‌గా ఉన్న‌వారు ప‌చ్చి కొబ్బ‌రి తినాలి. అఆగే గుండె జ‌బ్బుల స‌మస్య‌లు ఉన్న‌వారు ప‌చ్చి కొబ్బ‌రిని తింటూ ఉంటే గుండె ఆరోగ్యం మెర‌గ‌వుతుంది.

ర‌క్త‌స‌ర‌ఫ‌రా స‌రిగ్గా ఉంటుంది. హైబీపీ త‌గ్గుతుంది. డ‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు పచ్చి కొబ్బ‌రిని తింటే వారి ర‌క్తంలో ఉన్న షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ కంట్రోల్ అవుతాయి. ప‌చ్చికొబ్బ‌రిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్క‌లంగా ఉంటాయి. అందువ‌ల్ల మ‌న శ‌రీర రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తి పెరుగుతుంది. ఇన్‌ఫెక్ష‌న్ల నుంచి ర‌క్ష‌ణ ల‌భిస్తుంది.

ప‌చ్చి కొబ్బ‌రిని తిన‌డం వ‌ల్ల చ‌ర్మ స‌మ‌స్య‌లు పోతాయి. అలాగే గోర్లు, వెంట్రుక‌ల స‌మ‌స్య‌లు కూడా పోతాయి. అధిక బ‌రువు త‌గ్గాల‌నుకునే వారికి ప‌చ్చి కొబ్బ‌రి మంచి ఆహారం అని చెప్ప‌వ‌చ్చు.

జీర్ణ స‌మ‌స్య‌లు ఉన్న‌వారు ప‌చ్చి కొబ్బ‌రి తినాలి. దీని వ‌ల్ల గ్యాస్‌, అసిడిటీ, మ‌ల‌బ‌ద్ద‌కం, అజీర్ణం త‌గ్గుతాయి. అలాగే డిప్రెష‌న్ నుంచి బ‌య‌ట ప‌డ‌వ‌చ్చు. మాన‌సిక ఆందోళ‌న‌, ఒత్తిడి త‌గ్గుతాయి.