Immunity booster foods: ఒమిక్రాన్​ భయపెడుతోందా? అయితే ఇమ్యునిటీ పెంచుకోండి.. ఈ ఆహార పదార్థాలు తీసుకుంటే చాలు.. రోగ నిరోధక శక్తి పెరిగినట్లే..

కరోనా (Corona) నేపథ్యంలో మనిషికి రోగ నిరోధక శక్తి(immunity power) చాలా అవసరం. ఇమ్యునిటీ పెంచే ఆహారం (food) ఈ రోజుల్లో అవశ్యకం. వైద్యుల సూచన మేరకు మంచి ఆహారం తీసుకున్నా.. ఖాళీ సమయాల్లో తినే పదార్థాలు రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచితే కావాలిసిందేముంది. అలాటి వాటిలో ముందుండేవి నట్స్ (Nuts)​. అవును నట్స్​ పోషకాహార జాబితాలో ఎప్పుడూ ప్రథమ స్థానంలోనే ఉంటాయి.

వాటిని సరైన పద్దతిలో తింటే అందులోనూ కరోనా (omicron corona) నేపథ్యంలో తింటే వ్యాధుల (diseases)ను ఎదుర్కునే రోగ నిరోధక శక్తి మీ వెన్నంటే ఉంటుందనడంలో సందేహం లేదు. నట్స్ పోషకాలకు పుట్టినిల్లు. ప్రతి గింజ (nuts)లో అవయవాలు బాగా సమర్ధవంతంగా పనిచేయడానికి అవసరమైన పోషకాలు ఉంటాయి.

వాటిలో మీరు జీడిపప్పు, బాదం (almonds) లేదా వాల్నట్ (walnut) ఏదైనా తినడానికి ఎంచుకుంటే, అవన్నీ మంచి ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ప్రతి నట్​ దాని ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. కాబట్టి మీకు ఎలాంటి ప్రయోజనం కావాలంటే దాని ప్రకారం ఎంచుకుని తినండి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి (Immunity booster)

ఆరోగ్యం అన్నిటి కంటే చాలా ముఖ్యమైనది. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే తీసుకునే ఆహారం, జీవన విధానం ఇవన్నీ కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. రోగ నిరోధక శక్తిని పెంపొందించే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మేలు కలుగుతుంది. మీరు తీసుకునే డైట్ లో మంచి పోషకాహారం ఉండేలా చూడండి.

ఇమ్యునిటీ పవర్​ (Immunity) పెంపొందించుకోవడానికి ఈ ఆహార పదార్ధాలు ఉపయోగపడతాయి మరి ఆలస్యమెందుకు వాటి కోసం ఇప్పుడే పూర్తిగా చూసేయండి.

మీ ఆహారంలో పుట్టగొడుగులు (Mushrooms) తీసుకోవడం వల్ల చాలా మేలు కలుగుతుంది. ఇమ్యునిటీ  (Immunity) పెంపొందించుకోవడానికి ఇది బాగా ఉపయోగపడుతుంది. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

పుట్టగొడుగుల్లో (Mushrooms) ఫైబర్, ప్రోటీన్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. దీనిలో క్యాలరీ (calories)లు తక్కువగా ఉంటాయి. అనారోగ్య సమస్యలు దరిచేరకుండా ఇది చూసుకుంటుంది. అదే విధంగా క్యాన్సర్ (cancer), హృదయ సంబంధిత సమస్యలు రాకుండా పుట్టగొడుగులు ఎంతగానో మేలు చేస్తాయి. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

బ్రోకలీ (Broccoli) లో విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది. రోగ నిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తుంది. దీనిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. కాబట్టి డైట్ లో బ్రోకలీని కూడా తీసుకుంటే మంచిది.

ఆరోగ్యానికి పుచ్చకాయ (watermelon) కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. హైడ్రేట్ గా రిఫ్రెష్ గా ఇది ఉంచుతుంది. ఈ సీజన్లో వచ్చే అనారోగ్య సమస్యల నుండి ఇది కాపాడుతుంది కూడా.

ఆరోగ్యానికి  బీట్రూట్ (Beetroot) కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇది బ్లడ్ ప్రెషర్ సరిగ్గా ఉండేటట్టు చూసుకుంటుంది. బీట్రూట్ లో విటమిన్ సి, పొటాషియం మరియు మినరల్స్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. బరువు పెరగడానికి కూడా ఇది బాగా ఉపయోగపడుతుంది. రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెంపొందించుకోవచ్చు.