చలికాలం వచ్చిందంటే చాలామందికి లేవాలనిపించదు. అలారం మోగుతుంది, వారు గంటల తరబడి దుప్పటిలో నిద్రపోతారు. నిత్యం వ్యాయామాలు, యోగా కూడా చేయలేరు. దీని వల్ల రోజంతా నీరసమైన వాతావరణాన్ని అనుభవించాల్సి వస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి, మీరు బయట నడక కోసం వెళ్లాలనుకున్నా, మీరు శీతాకాలంలో వెళ్ళలేరు. మీరు అలాంటి పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటుంటే, యోగా మీకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. చలికాలం కోసం కొన్ని ముఖ్యమైన యోగాసనాలు ఉన్నాయి అవి తెలుసుకుందాం.
పదహస్తాసనం: చలికాలంలో మనం ఎప్పుడూ నీరసంగా ఉంటాం. మేము మా సాధారణ మార్నింగ్ వాక్ కూడా చేయలేము. కాబట్టి మీరు మీ తుంటి, పాదాలను బలపరిచే పాదహస్తాన్ చేయవచ్చు.దీని కోసం, ముందుగా, చాప మీద నిటారుగా నిలబడి, మీ తలపై మీ చేతులను పైకి లేపండి, శ్వాసను వదులుతూ ఉండండి. తర్వాత వంగి చేతులు మడవకుండా కిందకు దించి బొటనవేలు పట్టుకోవాలి.
పాషిమోతాసనం: తలనొప్పి, ఆందోళన, అలసట, ఆకలిని పెంచడం వంటి వివిధ వ్యాధులను నయం చేయడానికి పాషిమోతాసనం సహాయపడుతుంది. చలికాలంలో చేస్తే శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కూడా అందిస్తుంది.ఈ ఆసనాలు వేయాలంటే ముందుగా యోగా మ్యాట్పై కాళ్లను ముందుకు చాచాలి. తర్వాత పీల్చి మీ వీపును నిటారుగా ఉంచుతూ మీ చేతులను పైకి లేపండి. ఇప్పుడు మీ వీపును ముందుకు వంచి, మీ పైభాగాన్ని మీ కాళ్ళపై ఉంచండి. మీ చేతులతో మీ బొటనవేళ్లను తాకండి. ముఖ్యంగా మీ తల మీ మోకాళ్ల పైన ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి.
చక్రాసనం: మన శరీరం చక్రంలా వంగి ఉంటుంది కాబట్టి దీనికి చక్రాసనం అని పేరు. దీని ప్రకారం, శరీరం చక్రంలా వంగి ఉన్నప్పుడు, శరీరం మొత్తం సాఫీగా నడపడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం వేయడానికి, ముందుగా అరచేతులను కలిపి నొక్కడం ద్వారా వెనుక భాగాన్ని నెమ్మదిగా పైకి లేపండి. తర్వాత తలను పైకెత్తి తల కిందికి వేలాడదీయాలి. తర్వాత లోతైన శ్వాస తీసుకున్న తర్వాత, నెమ్మదిగా పాత స్థితికి తీసుకురావాలి.
ఉస్త్రాసనం : ఆరోగ్యంగా జీవించాలంటే ఊపిరితిత్తుల పనితీరు సక్రమంగా ఉండాలి. ముఖ్యంగా చలికాలంలో విపరీతమైన చలి వల్ల శ్వాస తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది. కాబట్టి మీ అవయవాలన్నీ సజావుగా పనిచేయడానికి ఉష్ట్రాసనం ఉత్తమమైన ఆసనాల్లో ఒకటి.మొదట యోగా మ్యాట్పై ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, నిటారుగా నిలబడి రెండు అవయవాలను నెమ్మదిగా నాటండి , కాళ్ళను వెనుకకు చాచండి. దీని తర్వాత పొట్ట, ఛాతీ, తలను వెనుకకు వంచి రెండు చేతులతో రెండు చీలమండలను పట్టుకోవాలి.. ఇలా చేయడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు విస్తరించి శరీరం సాఫీగా పని చేస్తుంది.
ధనురాసనం: ఇది విల్లులా కనిపించే ఆసనం. విల్లు ఎలా వంగింది? అలాగే ఉంటుంది. ఇలా క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గుతాయి. వీపు, మెడ, భుజం కండరాలను బలపరుస్తుంది. చలికాలంలో కనీసం 5 నిమిషాల పాటు ఈ ఆసనాలను చేయాలి. ఫలితంగా మీ శరీరం దృఢంగా మారవచ్చు, శరీరం వశ్యతను పొందుతుంది.(Disclaimer: ఈ కథనం ప్రజల విశ్వాసాలు, ఇంటర్నెట్లో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇవ్వబడింది. న్యూస్18 దీనిని ధృవీకరించలేదు. ఆధారాలు లేవు.)