PICS : ఆడవారిలో ఆ సమస్యలను తగ్గించే చిట్కాలు..

మెనోపాజ్ సమస్యంలో వేడి ఆవిర్లు పుట్టడం, అధికంగా చెమటలు పట్టడం, నిద్రలేమి, ఛాతి తగ్గిపోవడం, జుట్టు రాలడం, లైంగిక వాంఛ లేకపోవడం, హార్ట్‌బీట్ పెరిగిపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి.

మెనోపాజ్ సమస్యలు దూరం కావాలంటే ఎక్కువగా పోషకాహారం తీసుకోవాలి. దీనివల్ల సమస్య చాలావరకూ అదుపులో ఉండడమే కాకుండా.. ఒంట్లో శక్తి తగ్గకుండా ఉంటుంది.

కాఫీ, టీ, మద్యానికి ఎంత దూరంగా ఉంటే అంతమంచిది. ఇందులోని కొన్ని ప్రత్యేక సమ్మేళనాలు సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి కాబట్టి.. వీటిని ఎంతగా తగ్గిస్తే అంత మంచిది.

ఈ సమయంలో సోయాపాలు ఎంత ఎక్కువగా తీసుకుంటే అంత మంచిది. ఇది ఎముకలకు బలాన్నిస్తుంది.

వీలైనంతగా వ్యాయామం చేయడం కూడా ఎంతో ముఖ్యం. యోగాసానాలు, వాకింగ్ చేయడం మంచిది.

షుగర్ ఉంటే గనుక ఎప్పుడూ కంట్రోల్‌లో ఉంచుకోవాలి.

అధికబరువుతో ఇబ్బందులు అధికమవుతాయి. కాబట్టి బరువుని అదుపు చేసుకునేందుకు ప్రయత్నించాలి. ఎప్పటికప్పుడూ బరువు చెక్ చేసుకోవడం మంచిది.

ఖచ్చితంగా ప్రతి ఆరునెలలకోసారి హెల్త్ చెకప్స్ చేయించుకోవడం ముఖ్యం.

అధికరక్తస్రావం, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, వైట్ డిశ్చార్జ్ ఎక్కువగా అవుతుండడం చేస్తుంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాలి.

యోని భాగం ఎక్కువగా పొడిబారి ఇబ్బందిపెడుతుంటే ల్యూబ్రికెంట్స్ వాడాలి. దీంతో ప్రయోజనం లేకపోతే.. వెజైనల్‌ ఈస్ట్రోజెన్‌ ట్రీట్‌మెంట్‌ తీసుకోవాలి