menopause | ఆడవారు వయసులోకి వచ్చాక పీరియడ్స్ నలభైల్లోకి రాగానే మెల్లిమెల్లిగా ఆగిపోతాయి. ఈ సమయంలో కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఆ సమస్యలను కొన్ని చిట్కాల ద్వారా ఎదుర్కోవచ్చు. అవేంటంటే..
మెనోపాజ్ సమస్యంలో వేడి ఆవిర్లు పుట్టడం, అధికంగా చెమటలు పట్టడం, నిద్రలేమి, ఛాతి తగ్గిపోవడం, జుట్టు రాలడం, లైంగిక వాంఛ లేకపోవడం, హార్ట్‌బీట్ పెరిగిపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి.
2/ 10
మెనోపాజ్ సమస్యలు దూరం కావాలంటే ఎక్కువగా పోషకాహారం తీసుకోవాలి. దీనివల్ల సమస్య చాలావరకూ అదుపులో ఉండడమే కాకుండా.. ఒంట్లో శక్తి తగ్గకుండా ఉంటుంది.
3/ 10
కాఫీ, టీ, మద్యానికి ఎంత దూరంగా ఉంటే అంతమంచిది. ఇందులోని కొన్ని ప్రత్యేక సమ్మేళనాలు సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి కాబట్టి.. వీటిని ఎంతగా తగ్గిస్తే అంత మంచిది.
4/ 10
ఈ సమయంలో సోయాపాలు ఎంత ఎక్కువగా తీసుకుంటే అంత మంచిది. ఇది ఎముకలకు బలాన్నిస్తుంది.
5/ 10
వీలైనంతగా వ్యాయామం చేయడం కూడా ఎంతో ముఖ్యం. యోగాసానాలు, వాకింగ్ చేయడం మంచిది.
6/ 10
షుగర్ ఉంటే గనుక ఎప్పుడూ కంట్రోల్‌లో ఉంచుకోవాలి.
7/ 10
అధికబరువుతో ఇబ్బందులు అధికమవుతాయి. కాబట్టి బరువుని అదుపు చేసుకునేందుకు ప్రయత్నించాలి. ఎప్పటికప్పుడూ బరువు చెక్ చేసుకోవడం మంచిది.
8/ 10
ఖచ్చితంగా ప్రతి ఆరునెలలకోసారి హెల్త్ చెకప్స్ చేయించుకోవడం ముఖ్యం.
9/ 10
అధికరక్తస్రావం, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, వైట్ డిశ్చార్జ్ ఎక్కువగా అవుతుండడం చేస్తుంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాలి.
10/ 10
యోని భాగం ఎక్కువగా పొడిబారి ఇబ్బందిపెడుతుంటే ల్యూబ్రికెంట్స్ వాడాలి. దీంతో ప్రయోజనం లేకపోతే.. వెజైనల్‌ ఈస్ట్రోజెన్‌ ట్రీట్‌మెంట్‌ తీసుకోవాలి
