Photos: కొవ్వు పదార్థాలు తిని బరువెలా తగ్గాలో తెలుసా?

ఈ మధ్యకాలంలో ప్రతిఒక్కరూ బరువు తగ్గేందుకు ఎక్కువగా కష్టపడుతుంటారు. దీనికోసం ఎన్నో వర్కవుట్స్‌తో పాటు.. ఆహారం విషయంలో ఎన్నో జాగ్రత్తలు తీసుకుంటారు. అలాంటివారు కొన్ని ఆహారపదార్థాలను తీసుకుని బరువుని సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చు... అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం..

సాధారణంగా కొవ్వు పదార్థాలను తినడం ద్వారా బరువు పెరుగుతున్నామని చాలా బాధపడుతుంటారు. అయితే కొంతమంది పోషకాహార నిపుణులు తెలిపిన వివరాల ప్రకారం.. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు కొవ్వు పదార్థాలను పూర్తిగా తగ్గించకూడదు.

మాంసకృత్తులు అధికంగా ఉన్న ఆహారం ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. దీనిద్వారా.. పొట్ట నిండిన అనుభూతితో పాటు.. తిన్న ఆహారం జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

మరి మాంసకృత్తులు ఉన్న ఆహారమేంటంటే.. గుడ్డు, వెన్నతీసిన పాలు, సోయా వంటివి ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

నాన్‌వెజ్‌టేరియన్స్ అయితే చికెన్‌ని ఎంచుకోవచ్చు. దీంతో.. ఎక్కువగా ఆహారం తీసుకోరు. అయితే అదికూడా మితంగా తీసుకోవాలి.

రోజూ పీచుపదార్థాలను అధికంగా తీసుకోవాలి. అంటే ఓ యాపిల్, బ్లాక్‌బీన్స్ లేదా రాజ్‌మా కూడా బరువుని తగ్గిస్తుంది.

జంక్‌ఫుడ్‌కి దూరంగా ఉండి.. ఎక్కువ లిక్విడ్ ఐటెమ్స్ తీసుకోవాలి.

నట్స్, గింజలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.. వీటితో ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు జరుగుతుంది.

ఆలివ్ నూనె కూడా బరువుని తగ్గించడంలో అమోఘంగా పనిచేస్తుంది.