Exercises: ఈ 4 ఈజీ వ్యాయామాలు పిల్లలతో చేయిస్తే.. ఊబకాయం తగ్గి, మెమొరీ పవర్ డబుల్

నేటి ఆధునిక ప్రపంచంలో పెద్దలు తమ శరీరాన్ని సరిగ్గా చూసుకోకపోవటం వల్ల పిల్లలకు చాలా కష్టమైన పని. చాలా మంది పిల్లలు చిన్న వయసులోనే ఊబకాయం బారిన పడుతున్నారు. పరిగెత్తకుండా, ఆడి ఆడకుండా గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చోవడమే ఇందుకు ప్రధాన కారణం. (Exercises must do your children) 

ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలో అధిక కొవ్వు, పిల్లల్లో బాల్యంలో స్థూలకాయానికి దారి తీయవచ్చు. కాలక్రమేణా, ఇది మధుమేహానికి దారితీస్తుంది. దీని నివారణకు వైద్యులు చెప్పే ఈ సాధారణ వ్యాయామాలను తల్లిదండ్రులు పిల్లలకు నేర్పించి ఉంచితే సరిపోతుంది. శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. (Exercises must do your children) 

హోంవర్క్: వ్యాయామం పెద్దగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఇవి సాధారణ ఇంటి పనుల ద్వారా కూడా చేయవచ్చు. చిన్న పనులు, ముఖ్యంగా ఇల్లు శుభ్రం చేయడం, ఊడ్చడం వంటివి పిల్లలకు చెప్పవచ్చు. అలాగే ఇంట్లో అక్కడక్కడా ఉన్న వస్తువులను చక్కగా పేర్చమని చెప్పండి. (Exercises must do your children) 

మెట్లు: ఇంట్లో ఉండే మెట్లు వ్యాయామానికి బాగా ఉపయోగపడతాయి. ప్రతిరోజూ 10-15 నిమిషాలు మెట్లు ఎక్కమని చెప్పండి. ఇది మంచి ఫలితాన్ని ఇస్తుంది. ఇది పిల్లలకు కూడా అద్భుతమైన వ్యాయామం. ఇలా చేయడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడి ఊబకాయం రాకుండా ఉంటుంది. (Exercises must do your children) 

నృత్యం: పిల్లలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి డ్యాన్స్ ఉత్తమ వ్యాయామాలలో ఒకటి. మీరు వారికి సాధారణ డ్యాన్స్ మూవ్‌లను చెప్పవచ్చు. నృత్యం చేయమని చెప్పవచ్చు. ఇది శరీరానికి, మనసుకు మంచి ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తుంది. తల్లిదండ్రులు మొదట్లో చిన్న డ్యాన్స్ మూమెంట్స్ చెప్పి పిల్లలకు డ్యాన్స్ చేయమని చెప్పవచ్చు. (Exercises must do your children) 

ఫ్రిస్బీ: ప్లేట్ ఆకారంలో తేలికైన వస్తువుతో ఉండే ఆటను 'ఫ్రిస్బీ' అంటారు. ప్లేగ్రౌండ్‌కి తీసుకెళ్లి అక్కడ ఈ గేమ్ ఆడమని చెప్పండి. ఇది పిల్లల కోసం ఒక ఆహ్లాదకరమైన గేమ్ అవుతుంది. (Exercises must do your children) 

స్కిప్పింగ్: పిల్లలను శారీరకంగా దృఢంగా ఉంచేందుకు స్కిప్పింగ్ ఒక గొప్ప వ్యాయామం. అతను కనెక్షన్‌లో మునిగిపోయాడో లేదో అతనిని అడగండి. ఇది బరువు పెరగకుండా చేస్తుంది. కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. (Exercises must do your children) 

యోగా: పిల్లలు మంచి మానసిక, శారీరక దృఢత్వాన్ని పొందాలంటే యోగా చేయాలి. ముందుగా పిల్లలకు చిన్నపాటి వ్యాయామాలు నేర్పించండి. అప్పుడు వారు దానిపై ఎక్కువ ఆసక్తి చూపుతారు. (Exercises must do your children) 

బాల్ గేమ్: మెదడుకు, శరీరానికి అవసరమైన పనిని మనం అందిస్తే శారీరక సౌఖ్యం బాగుంటుంది. ఆ కోణంలో, రెండింటినీ సమతూకంలో ఉంచడానికి, బంతి విసిరే ఆట మంచి ఎంపిక. ఈ ఆట కోసం తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలతో ఉండటం మంచిది. ఒకరు బంతిని విసరాలి, మరొకరు దానిని పట్టుకోవాలి. పిల్లలు ఈ గేమ్‌ను ఇష్టపడతారు. (Exercises must do your children) 

లైన్ వ్యాయామం: ఇంటికి సరళ రేఖను గీయండి. దానిపై నడవమని పిల్లవాడిని అడగండి. వారు కోటను విడిచిపెడితే వారిని 'సైన్ అవుట్' చేయండి. ఈ గేమ్ పిల్లల చాతుర్యం సహాయం చేస్తుంది. (Exercises must do your children)