Morning Walk Benefits: ఉదయాన్నే నడక ఎందుకు అవసరం..? కారణాలు తెలిస్తే మీరు కూడా మొదలు పెడతారు..
చాలా మంది ఉదయం లేవగానే ముందుగా వాకింగ్ చేసే అలవాటును ఉంటుంది.రోజూ ఉదయాన్నే కొద్ది దూరం ఇలా నడవడం పాటిస్తే శారీరకంగానే కాకుండా మానసికంగా కూడా ఎన్నో ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. ఇది వివిధ ఆరోగ్య సమస్యల నుండి కూడా దూరంగా ఉంటుంది. ఉదయాన్నే నడక ఎందుకు అవసరం అనే కారణాలను చూద్దాం.
ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. 10-నిమిషాల నడక అనేది ఇంటి లోపలకు.. బయటకు నడిస్తే సరిపోతుందనుకుంటే పొరపాటే. దానిని నడకగా పరిగణించబడదు. సరైన నడక పార్కులో లేదా వీధిలో కనీసం 20 నుండి 30 నిమిషాలు నడవడం. 10 నిమిషాల పాటు మెట్లపై నడవడం వల్ల నిద్రలేమితో బాధపడేవారిలో ఎనర్జీ లెవల్స్ పెరుగుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
నిరంతరం పని చేయడం మరియు ప్రతిరోజూ అదే దినచర్యను అనుసరించడం నిరాశకు గురిచేస్తుంది. ఉదయం నడక మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది. మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఎందుకంటే నడక శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని ఉత్తేజితం చేస్తుంది. ఎక్కువ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. సానుకూల మానసిక స్థితిని సృష్టిస్తుంది. నడక వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గించడం, నిరాశను తగ్గించడం, సానుకూల ఆలోచనను సృష్టించడం , మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించడం వంటి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)
ఉదయాన్నే నడక చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.. ఎందుకంటే కడుపు ఖాళీగా ఉంటుంది.. ఆ సమయంలో శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరంలోని కొవ్వులు కరిగిపోతాయి. శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి మార్నింగ్ వాక్ ఉత్తమం. ఇది వివిధ వైరల్ మరియు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)
నడక వల్ల శరీరంలోని బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్‌ని అదుపు చేయడంతోపాటు మధుమేహాన్ని నియంత్రించవచ్చు. లాంగ్ మార్నింగ్ వాక్ చేయడం వల్ల కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ రిస్క్ నుండి కూడా రక్షించుకోవచ్చు. నడక వల్ల శరీరంలోని అన్ని ప్రధాన కండరాలు పని చేసేలా ప్రేరేపించే అవకాశం కూడా ఉంది. ఇది కండరాల ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తుంది. కాలి కండరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి వేగంగా నడవడం.. మెట్లు ఎక్కండం .. లేదా వంపులో నడవడం ద్వారా సాధన చేయవచ్చు. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)
నేషనల్ ఇనిస్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఫిజియాలజీ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో 50 ఏళ్లు పైబడిన వారు ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల రాత్రిళ్లు వారికి ఎలాంటి నిద్ర లేమి సమస్యల ఉండవని అధ్యయనంలో తేలింది. సాయంత్రం చేసే వ్యాయామాల కంటే ఉదయపు వ్యాయామాలు మేలు. సాయంత్రం వేళల్లో వ్యాయామం చేయడం వల్ల అలసట, కండరాల బలహీనత వచ్చే అవకాశం ఉంది. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)
