Mid Night snacks: అర్థరాత్రి బాగా ఆకలి వేస్తోందా? ఈ ఫుడ్‌ తింటే ఆరోగ్యానికి మంచిది

చాలామంది రాత్రి ఎక్కువ సమయం పాటు మెలకువగా ఉండడం వల్ల కూడా ఆ సమయంలో ఏదో ఒకటి నములుతూ ఉండాలి అనిపిస్తూ ఉంటుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి కారణంగా మారుతుంది. అలాంటి సమయంలో తినేందుకు లైట్‌గా ఉండి కడుపు నింపేలా స్నాక్స్ తినడం మంచిది. అవేంటే ఇక్కడ చూద్దాం. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

1. మఖానా.. డైట్ చేసే వారికి చక్కటి స్నాక్ అని చెప్పుకోవచ్చు. ఇందులో క్యాలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని నూనె వేయకుండా ఉప్పు, కారం వేసి వేయించి పక్కన పెట్టుకుంటే ఆకలి వేసినప్పుడు తినేయొచ్చు. అయితే వీటిని ఎయిర్ టైట్ కంటెయినర్ లో మాత్రమే నిల్వ చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

2. రాగి చిప్స్. ఆరోగ్యకరమైన చిప్స్ తినాలని మీరు భావిస్తే రాగి చిప్స్ ట్రై చేసి చూడండి. ఈ హెల్దీ చిప్స్ ని మీరు ఎలాంటి సంకోచం లేకుండా తినేయొచ్చు. అయితే చిప్స్ డీప్ ఫ్రై చేయకుండా బేక్ చేయడం లేదా రోస్ట్ చేయడం వల్ల క్యాలరీలు పెరగకుండా ఉంటాయి. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

3. మురమురాలు. బియ్యంతో చేసిన పేలాలు అని కూడా పిలిచే మురమురాలను చాలా రకాలుగా తీసుకోవచ్చు. నెయ్యి వేసి అందులో పోపు పెట్టి ఉప్పు, కారం వేసి భద్రపర్చుకోవచ్చు. నచ్చితే పుట్నాలు, పల్లీలు వంటివి కూడా చేర్చుకోవచ్చు. లేదంటే ఉప్పు, కారం, నెయ్యి కలిపి కూడా తినవచ్చు. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

4. పండ్లు. దాదాపు అన్ని రకాల పండ్లు తక్కువ క్యాలరీలనే కలిగి ఉంటాయి. మరీ ఎక్కువ మోతాదులో కాకుండా మామూలుగా తినేందుకు ఇవి మంచి ఆప్షన్. అందుకే మీ ఇంట్లో ఏ పండు అందుబాటులో ఉంటే దాన్ని స్నాక్స్ గా తీసుకోండి. ఇవి తొందరగా కడుపు నింపడంతో పాటు ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడతాయి. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

5. పెరుగు. రాత్రి ఆకలిగా అనిపిస్తే మీ ఇంట్లో అందుబాటులో ఉన్న పెరుగులో మీకు నచ్చిన పండ్లు వేసుకొని తినేయండి. చాలా తొందరగా కడుపు నిండుతుంది. అది కాకపోతే మార్కెట్లో చాలా రకాల యోగర్ట్ ఫ్లేవర్స్ అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీకు నచ్చినవి తెచ్చి ఫ్రిజ్ లో పెట్టుకుంటే ఇష్టమున్నప్పుడు ఒకటి తినేయొచ్చు. అయితే కొనే సమయంలో లేబుల్స్ చెక్ చేయడం మాత్రం మర్చిపోవద్దు. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)