Meditation: పిల్లలకు రోజూ మెడిటేషన్ చేయడం నేర్పండి... దాని వల్ల ఇన్ని ప్రయోజనాలు..!

కరోనా మహమ్మారి తర్వాత చాలా మంది పిల్లలు ,యువకులు శారీరకంగా ,మానసికంగా ప్రభావితమయ్యారు. ప్రధానంగా 18 ఏళ్లలోపు పిల్లలు, యుక్తవయస్కులు చాలా మంది ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లు వెల్లడైంది. వీటిని పూర్తిగా నయం చేయడానికి వివిధ పద్ధతులు ఉన్నప్పటికీ, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ,మనస్సు, శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ధ్యానం నేర్పించవచ్చు.

ఐక్యరాజ్యసమితి అంతర్జాతీయ బాలల అత్యవసర నిధి నివేదిక ప్రకారం కరోనా మహమ్మారి తర్వాత చాలా మంది పిల్లలు ,యువకులు మానసికంగా తీవ్రంగా ప్రభావితమయ్యారు. మరి దీని ప్రభావం మరికొన్నాళ్లు కొనసాగే అవకాశం ఉందని తెలుస్తోంది.అలాగే 10 నుంచి 19 ఏళ్లలోపు పిల్లల్లో 7 మందిలో ఒకరు మానసికంగా బాధపడుతున్నట్లు వెల్లడైంది.

ధ్యానం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? మెరుగైన నిర్ణయం తీసుకోవడం: నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ఈరోజు ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో ధ్యానం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కౌమారదశలో ఉన్నవారిలో ప్రధానంగా పాఠశాలలకు హాజరు ,విషయాలను మరింత శ్రద్ధగా అధ్యయనం చేయడం పెరిగింది.

అనవసరమైన షాక్‌లు ,ఒత్తిడి నుండి విముక్తి: కొంతమంది తల్లిదండ్రులకు తమ పిల్లల జీవితం గురించి ఏమీ తెలియదు. పాఠశాలలో ,వారి స్నేహితుల సర్కిల్‌లో వారి జీవితం ఎలా ఉంటుందో తల్లిదండ్రులకు తెలియదు. అలాంటి పిల్లలకు ధ్యాన శిక్షణ ఇవ్వడం వల్ల బయటి శబ్దాలకు దూరంగా తమను తాము ఒంటరిగా ,నిశ్శబ్దంగా చూడటం ద్వారా వారి దృష్టిని కేంద్రీకరించవచ్చు.

ప్రశాంతత సామర్థ్యం: ఎక్కువ ధ్యానం చేయడం వల్ల కలిగే మరో అదనపు ప్రయోజనం ఏమిటంటే, పిల్లలు ,యువకులు తమ ప్రశాంతతను పెంచుకోవచ్చు మరియు అనవసరమైన విషయాలపై స్పందించకుండా తటస్థంగా ఆలోచించడంలో వారికి సహాయపడగలరు.

హైపర్-అటెన్షన్: పిల్లలు హైపర్-ఫోకస్డ్‌గా ఉంటారు. ఇది క్లిష్ట ,భావోద్వేగ పరిస్థితులలో తటస్థంగా నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి ,అనవసరమైన ఇబ్బందులకు గురికాకుండా వారిని నిరోధిస్తుంది.ఎలిమెంటరీ స్కూల్ పిల్లలు రోజుకు రెండుసార్లు 3 నుండి 10 నిమిషాలు ,యువకులు ప్రతిరోజూ 5 నుండి 45 నిమిషాలు ధ్యానం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

పిల్లలకు ధ్యానం చేయడం ఎలా నేర్పించాలి: ముందుగా, లోతైన శ్వాసలను తీసుకోవడాన్ని నేర్పండి. అప్పుడు నిద్రపోయే ముందు కొన్ని చిన్న శ్వాస వ్యాయామాలు చేయమని వారిని అడగండి. ఇది చాలా సుదీర్ఘమైన ధ్యానానికి మంచి పునాదిని ఇస్తుంది. యువకులకు కూడా అదే విధంగా శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం నేర్పించవచ్చు.

ధ్యానం అంటే ఒక నిర్దిష్ట ప్రదేశంలో కళ్ళు మూసుకుని కూర్చోవడమే అని అనుకోకండి. సంగీతం వింటున్నప్పుడు లేదా కథల పుస్తకం చదువుతున్నప్పుడు మనస్సు ఎలా కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది అనేది ధ్యానం. మీ పిల్లలకు ఒక కథ లేదా మీ అనుభవాన్ని వారికి సరైన విధంగా చెప్పడం ద్వారా వారిని దృష్టిలో ఉంచుకోవచ్చు.

ఇవి కాకుండా మీరు మీ పిల్లలకు సంగీతం పట్ల ఆసక్తిని కలిగించవచ్చు. సంగీత వాయిద్యాన్ని వాయించడం లేదా ప్రకృతిలో విహరించడం దాదాపు ధ్యానం లాంటిది.(Disclaimer: ఈ కథనం ప్రజల విశ్వాసాలు, ఇంటర్నెట్‌లో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇవ్వబడింది. న్యూస్18 దీనిని ధృవీకరించలేదు. ఆధారాలు లేవు.)