Summer Tips: అధిక చెమటతో చికాకు పడుతున్నారా..? ఈ టిప్స్ ఫాలో అయితే ఫ్రెష్ గా ఉంటారు!

చెమటలు (Heavy Sweat) పట్టడం అనేది సాధారణ ప్రక్రియ. మన శరీర ఉష్ణోగ్రత సాధారణం కంటే పెరిగినప్పుడల్లా, శరీర ఉష్ణోగ్రత (Temperature) ను క్రమబద్ధీకరించడానికి ,శరీరం నుండి నీటిని పీల్చుకోవడానికి స్వేద గ్రంథులు సక్రియం అవుతాయి.చర్మం ఎగువ ఉపరితలంపైకి వెళతాయి. శరీరం నుండి విడుదలయ్యే ఈ నీరు హీట్ స్ట్రోక్ వంటి ప్రమాదాల నుండి కూడా మనలను రక్షిస్తుంది. అప్పుడప్పుడు చెమటలు పట్టడం సహజం. అయితే హాట్ సీజన్‌లో చెమటలు పట్టడం వల్ల అందరూ ఇబ్బంది పడుతున్నారు.

వేసవిలో చాలా మంది అధిక చెమటతో ఇబ్బందిపడతారు. మరి చెమట సమస్యకు ఎలా చెక్ పెట్టాలి? ఎక్కువగా చెమట రాకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి? ఈ వంటింటి చిట్కాలను పాటిస్తే సరిపోతుంది? మరి అది ఎలాగో ఇక్కడ చూడండి.

ఒక గ్లాస్‌ నీటిలో సైడర్ వెనిగర్ కలపండి. అందులో కాటన్ బాల్‌ను ముంచి... దానితో గొంతు, చంకలు, చేతులు, అరికాళ్లకు మర్దన చేయాలి. రాత్రి నిద్రపోయే ముందు ఇలా చేయాలి. ఉదయం నిద్రలేవగానే స్నానం చేయాలి. ఇలా చేస్తే శరీరానికి ఎక్కువ చెమట పట్టదు.

బలమైన ఎముకలకు కాల్షియం ఎంతో అవసరం. అదే విధంగా శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడానికి కాల్షియం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కావున రోజూ తీసుకునే ఆహారంలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉండేటట్లు చూసుకోవాలి. ఇందుకోసం పాలు, పెరుగు, నువ్వులుతో చేసిన ఆహారం ఎక్కువగా తినాలి.

టమాటాల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. అవి శరీరంలో ఉన్న మలినాలను బయటకు పంపిస్తాయి. ఒక వారం రోజు ప్రతి రోజు గ్లాస్ టమాటా రసం తాగాలి.

ఆహారం మసాలాలు, కారం, నూనె ఎక్కువగా ఉండకుండా జాగ్రత్తపడాలి. వేసవిలో ఇలాంటి పదార్థాలు ఎక్కువగా తింటే శరీరం నుంచి ఎక్కువ నీరు బయటకు వెళ్తుంది. అందుకే ఎక్కువగా చెమట వస్తుంది.

ఉప్పు ఎక్కువగా తిన్న చెమట ఎక్కువగా వస్తుంది. అందుకే వేసవిలో ఉప్పును మరిమితంగానే తీసుకోవాలి. ఎంత తగ్గిస్తే అంత మంచిది.

అధిక ఒత్తిడి, ఆతురత, టెన్షన్ ఎక్కువగా ఉన్నా... చెమట అధికంగా వస్తుంది. అందుకే ప్రతి రోజు ధ్యానం చేయాలి. శ్వాస ఎక్సర్‌సైజ్‌లు చేయడం ద్వారానూ చెమట సమస్యకు చెక్ పెట్టవచ్చు.