Summer Tips: ఎండ‌లు మండిపోతున్నాయి.. ఈ స‌మ‌యంలో ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాంటే..

1. ఎండాకాలంలో వేడి కార‌ణంగా చాలామంది కూడా డీ హైడ్రేషన్‌కి గురవుతారు. ఈ సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం అనేది చాలా ముఖ్యం. అందుకే ఆరోగ్య నిపుణులు రోజూ ఎక్కువగా నీరు తాగ‌డం ఉత్త‌మం. (ప్ర‌తీకాత్మ‌క చిత్రం)

2. డీహైడ్రేషన్ వల్ల శరీరంలో నీరు లేకపోవడమే కాకుండా pH స్థాయి కూడా పడిపోతుంది. ఈ పరిస్థితిలో pH స్థాయిని నిర్వహించడానికి మీకు పొటాషియం, సోడియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, క్లోరైడ్ ఇంకా అలాగే ఫాస్పరస్ వంటి పోషకాలు చాలా అవసరం. (ప్ర‌తీకాత్మ‌క చిత్రం)

3. ఎండా కాలం శ‌రీరంలో వీటి అసమతుల్యత కారణంగా చాలా సార్లు డయేరియా వంటి అనేక రకాల అనారోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. pH స్థాయిని నిర్వహించడానికి ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కలిగి ఉన్న వివిధ రకాల ఆహారాలను మీరు డైట్‌లో చేర్చుకోవచ్చు. (ప్ర‌తీకాత్మ‌క చిత్రం)

4. వేసవి కాలంలో బార్లీ తినాలి. ఆహారంలో ఎక్కువ‌గా నిమ్మరసం, పుదీనా ఆకులు, రాళ్ల ఉప్పు ఉండేలా చూసుకోవాలి. నిమ్మకాయ బార్లీ నీరు మిమ్మల్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడమే కాకుండా శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడంలో బాగా సహాయపడుతుంది. కాబ‌ట్టి వేస‌విలో తీసుకోవాల్సిన ప్ర‌త్యేక‌మైన ఆహారంలో నిమ్మ‌ర‌సం ముఖ్యం. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

5. వేసవిలో ఉదయం పూట వ్యాయామం చేసిన తర్వాత అరటిపండు తింటే చాలా మంచింది. దీని ద్వారా మీ శక్తి స్థాయి పెరిగి ఇబ్బంది ప‌డ‌కుండా ఉంటారు. (ప్ర‌తీకాత్మ‌క చిత్రం)

6. రాత్రి భోజనానికి ముందు ఏదైనా మీకు న‌చ్చిన.. కూరగాయల రసం తీసుకోండి. ఇందులో ప్రొటీన్లు చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఎంతో ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. (ప్ర‌తీకాత్మ‌క చిత్రం)

7. ఆహారంలో బీన్స్, క్యారెట్, క్యాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ, పచ్చి ఉల్లిపాయ కాడలు, పుట్టగొడుగులు, బచ్చలికూర ఉండేలా చూసుకోండి. ఎక్కువ సేపు ఎండ‌కు వెళ్లేట‌ట్టు ఉంటే కాస్త జాగ్ర‌త్త‌లు తీసుకొని వెళ్తే మంచిది. (ప్ర‌తీకాత్మ‌క చిత్రం)