Fruits For Sugar Patients : షుగర్ పేషెంట్లకు ఈ 5 పండ్లు ఓ వరం!

సరైన జీవనశైలి, చెడు ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా చిన్నవయసులోనే షుగర్ వ్యాధి బారిన పడుతున్నారు. దీంతో ఐదైనా తీపి పదార్థం తిన్న తర్వాత శరీరంలో బ్లడ్‌ షుగర్‌ లెవెల్‌ బాగా పెరుగుతుంది. దాన్ని తగ్గించుకోవాలంటే ముందుగా స్వీట్లు తినడం మానేస్తారు. చాలా మంది పండ్లు తినడం మానేస్తారు కూడా.

పండ్లు... విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్ల యొక్క మంచి మూలాలు. పండ్ల వినియోగాన్ని పూర్తిగా ఆపడం వల్ల శరీరంలో అనేక పోషకాల లోపం ఏర్పడుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో షుగర్ పేషెంట్లు చక్కెర పరిమాణం ఎక్కువగా ఉన్న పండ్లను మాత్రమే తినడం ఆపాలి.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

కొన్ని పండ్లు...షుగర్ లెవల్ ని తగ్గించడమే కాకుండా వాటి యాంటీ-ఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కలిగి ఉండి షుగర్ పేషెంట్లకు ఒక వరంగా ఉన్నాయి. కాబట్టి షుగర్ పేషెంట్లు నిరభ్యంతరంగా తినగలిగే ఆ పండ్ల గురించి తెలుసుకుందాం.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

నారింజ.. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇదొక సూపర్ ఫుడ్. నారింజలో ఫైబర్, విటమిన్ సి, ఫోలేట్, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి షుగర్ లెవల్స్ ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

పీచ్ ఫ్రూట్ ...షుగర్ లెవల్ ని కంట్రోల్ చేయడంలో సాయపడుతుంది. దీనిలో పీచు ఎక్కువ పరిమాణంలో ఉంటుంది. 100 గ్రాముల పీచ్ లో 1.6 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. పీచు ఒక కొండ పండు, ఇది నిర్దిష్ట సీజన్‌లో మాత్రమే లభిస్తుంది. ఎక్కువగా వాయవ్య చైనాలో పండుతుంటాయి. ఇవి స్టోన్ ఫ్రూట్ జాతికి చెందినవి. అంటే... వీటి మధ్యలో ఒకటే గింజ ఉంటుంది. చెర్రీస్, రికాట్స్, ప్లమ్స్, నెక్టారిన్స్ ఇలాంటివే. పీచ్ పండ్లలోపలి పదార్థం తెలుపు, పసుపు, ఆరెంజ్ కలర్స్‌లో ఉంటుంది

కివిలో అనేక రకాల పోషకాలు లభిస్తాయి. ఒక కివిలో 215 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం, 64 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ C, 2 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటాయి. కివీలో 42 కేలరీలు, 10 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా ఉంటాయి. అందుకే దీనిని పవర్‌హౌస్ ఫ్రూట్ అని కూడా అంటారు. కివి సంవత్సరం పొడవునా లభించే పండు. కివిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి బ్లడ్ లో షుగర్ లెవల్ ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు భేరి పండు ప్రయోజనకరమైన పండుగా పరిగణించబడుతుంది. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. బేరిపండ్లలో విటమిన్-కె కూడా ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.