Pistachio: పిస్తా పప్పుతో ఆరోగ్యం, అందం మీ సొంతం.. ఇంకెన్నో అదిరిపోయే ప్రయోజనాలు..!

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పోషకాహారం తినాలి. ఇందుకు డ్రై ఫ్రూట్స్‌, నట్స్‌ వంటివి ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తుంటారు. దాదాపు అందరూ బాదంపప్పు, జీడిపప్పు, పిస్తా, వాల్‌నట్స్‌ వంటి పేర్లు వినే ఉంటారు. అయితే గ్రీన్‌ కలర్‌లో ఉండే పిస్తాలో పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లకు ఇది నిలయం. రెగ్యులర్ డైట్‌లో పిస్తాలను చేర్చుకుంటే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్నింటి గురించి తెలుసుకుందాం.

* గుండెకు మంచిది : పిస్తా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఇది క్రమంగా గుండె జబ్బులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. గుండెకు సంబంధించిన చాలా రుగ్మతలు అనారోగ్యకరమైన బరువు పెరగడం వల్ల సంభవిస్తాయి. ఇది గుండెపై ఒత్తిడి తెచ్చి, చివరికి స్ట్రోక్‌కి దారి తీస్తుంది. పిస్తా ఎక్కువగా తీసుకుంటే.. శరీరంలోని కేలరీల స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయం ఒక గిన్నెలో పిస్తా పప్పులు తీసుకోవడం వల్ల క్యాలరీలు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. పిస్తాలో విటమిన్ ఇ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది. తద్వారా రక్తం స్వేచ్ఛగా ప్రవహిస్తుంది.

* కంటి సమస్యలు దూరం : పిస్తా వల్ల కళ్లకు చాలా ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. కంటికి అవసరమైన విటమిన్‌ ఎ పిస్తాపప్పులో పుష్కలంగా ఉంటుంది. తరచూ ఆహారంలో పిస్తాను భాగం చేసుకుంటే కంటి సంబంధిత సమస్యలు దూరమవుతాయి.

* అదుపులో బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ : పిస్తాపప్పులు లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్‌ను కలిగి ఉంటాయి. అంటే ఈ నట్స్, రక్తంలో చక్కెరను పెంచవు. పిస్తా ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

* సమృద్ధిగా పోషకాలు : పిస్తాలో శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ బి6 పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ B6 రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది. హిమోగ్లోబిన్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది. పిస్తాలో పొటాషియం కంటెంట్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఫైబర్, ఫాస్పరస్, మాంగనీస్ కూడా ఉంటాయి.

* రక్తనాళాలకు ఆరోగ్యం : రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో పిస్తా పప్పులు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఎందుకంటే వీటిలో ఎల్-అర్జినైన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌గా మారినప్పుడు, రక్తనాళాలు విస్తరించుకుంటాయి. దీంతో రక్త ప్రవాహం సక్రమంగా ఉంటుంది.

* బరువు తగ్గించడంలో భేష్‌ : పిస్తా అధిక శక్తిని అందించినా.. బరువు తగ్గించడంలో కీలకంగా పని చేస్తుంది. పిస్తాపప్పులో ఫైబర్, ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది త్వరగా కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఎక్కువగా తినాలనే కోరికను కంట్రోల్‌ చేస్తుంది. పిస్తా పప్పు తరచూ తీసుకోవడం ద్వారా బాడీ మాస్ ఇండెక్స్(BMI) తగ్గుతుందని ఓ అధ్యయనంలో తేలింది.

* మెరుగైన జీర్ణవ్యవస్థ : పిస్తాలో ఉండే ప్రధాన పోషకాలలో ఫైబర్ ఒకటి. జీర్ణవ్యవస్థలో ఉండే గుడ్‌ బ్యాక్టీరియా, ఫైబర్‌ను పులియబెట్టడం, కొవ్వు ఆమ్లాలుగా మార్చడం ద్వారా జీర్ణం చేస్తుంది. ఇది జీర్ణ సమస్యలు, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంతో పాటు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

* ఆరోగ్యకరమైన చర్మం : చర్మ ఆరోగ్యానికి పిస్తాలో ఉన్న విటమిన్ E మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్స్ చాలా అవసరం. ఇది చర్మం పొర యొక్క శ్లేష్మ పొర యొక్క కణ పొరలలో అనుసంధానించి ఉంటుంది. ఇది హానికరమైన UV కిరణాలు నుండి చర్మం రక్షిస్తుంది, చర్మం వ్యాధులు నుండి నిరోధిస్తుంది మరియు చర్మం ఆరోగ్యంగా మరియు మరింత అందమైనదిగా చేస్తుంది.