Night Duty: మీరు త‌ర‌చూ నైట్ డ్యూటీ చేస్తున్నారా.. అయితే ఈ విష‌యాలు తెలుసుకోండి!

1.ఉద్యోగానికి వెళ్లేవారు చాలామంది షిఫ్టులు వైజ్ గా ఉద్యోగం చేస్తూ ఉంటారు. అయితే కొంతమందికి ఎప్పుడు ఓకే షిఫ్టుల్లో పని చేస్తుంటే కొంతమంది మాత్రం ప్రతిరోజు వేరే వేరే షిఫ్టులు వెళ్లాల్సి ఉంటుంది. వారానికి ఒక ఒక షిఫ్ట్ చేంజ్ చేస్తూ ఉంటారు కంపెనీ యాజమాన్యం. అయితే షిఫ్ట్ లలో డ్యూటీలు చేయడం ద్వారా ఎంతో సమయం మిగులుతుందని అనుకుంటూ ఉంటారు. (ప్ర‌తీకాత్మ‌క చిత్రం)

2. ముఖ్యంగా నైట్ షిఫ్ట్ వెళ్లిన వాళ్ళందరూ.. పగలంతా తమకు ఎంతో కాళీ టైం దొరుకుతుంది అని ఏదైనా పని చేసుకోవచ్చు అని అనుకుంటారు. ప్రస్తుతం నైట్ షిఫ్ట్ లు చేస్తున్న వారి సంఖ్య కూడా రోజురోజుకు పెరిగిపోతోంది. (ప్ర‌తీకాత్మ‌క చిత్రం)

3. అయితే తరచూ నైట్ డ్యూటీలు చేయడం ద్వారా ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రాత్రివేళ డ్యూటీ లో నిర్వహించే వారితోపాటు వారానికొకసారైనా షిఫ్టుల్లో పని చేసేవారిలో జీవన గడియారం గాడి తప్పి గుండె సమస్యలు డయాబెటిస్ వంటి వంటివి దాడి చేసే ప్రమాదం ఉంది అని శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారు. (ప్ర‌తీకాత్మ‌క చిత్రం)

4. అమెరికాలోని టారో వర్సిటీ శాస్త్రవేత్తలు చేసిన అధ్యయనంలో ఈ విషయం వెల్లడైంది. నైట్ షిఫ్ట్ లో పనిచేసే వారికి నిద్రలేమి కారణంగా.. జీవన గడియారం గాడి తప్పుతుంది అంటూ శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారు. (ప్ర‌తీకాత్మ‌క చిత్రం)

5. దీని ఫలితంగా జీవక్రియలు మందగిస్తాయి అని పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది. ముఖ్యంగా బిపి షుగర్ భారీగా పెరిగిపోతుండడంతో పాటు పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోయే అవకాశం కూడా ఉంది అంటూ ఈ అధ్యయనంలో వెల్లడైనట్లు శాస్త్రవేత్తలు హెచ్చరిస్తున్నారు. (ప్ర‌తీకాత్మ‌క చిత్రం)

6.ఈ విషయంలో నిర్లక్ష్యం కొనసాగితే... మరెన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. జీర్ణ వ్య‌వ‌స్థ దెబ్బ తిన‌డం ద్వారా అనేక ఆరోగ్య స‌మ‌స్య‌లు ఎదుర‌వుతాయి. (ప్ర‌తీకాత్మ‌క చిత్రం)

7. నైట్ డ్యూటీలు వెళ్లే వారు ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి. ముందుగా డే టైంలో క‌నీసంర 6 గంట‌ల నిద్ర ఉండేలా చూసుకోండి. క‌చ్చితం లెక్క పెట్టుకోండి ఎంత సేపు నిద్ర‌పోతున్నామో. (ప్ర‌తీకాత్మ‌క చిత్రం)

8 ప్రతిరోజూ తగిన వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చ‌ని వైద్య‌లు చెబుతున్నారు. నిరంత‌రం కాసేపు వ్యాయామం చేస్తే మీ నైట్ డ్యూటీ దుష్ప్ర‌భావం నంచి త‌ప్పించుకోవ‌చ్చు. (ప్ర‌తీకాత్మ‌క చిత్రం)

8. ఇలా చేయ‌డం ద్వారా శ‌రీరం నైట్ డ్యూటీ దుష్ప్ర‌భావాల నుంచి బ‌య‌ట ప‌డుతుంది. ఆహారం, వ్యాయామం క్రమం త‌ప్ప‌కుండా చేయండి. మంచి ఫ‌లితాలు ఉంటాయి. (ప్ర‌తీకాత్మ‌క‌చిత్రం)