#HealthTips: మీ ఆహారంలో ఈ మార్పులు చేయండి..వారంలో బరువు తగ్గండి

బరువు తగ్గేందుకు చాలా మంది ఎన్నో పనులు చేస్తుంటారు. ఆహారమార్పులు, ఎక్సర్‌సైజ్‌లు, యోగాసనాలు ఇలా ప్రతిఒక్కటిని పాటిస్తారు. అయితే, ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేయడం వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గుతారు.

కూరగాయలు అధికంగా తినాలి. శాండ్‌విచ్, బర్గర్, నూడుల్స్ లాంటి జంక్‌ఫుడ్‌ని పూర్తిగా మానేసి తాజా ఆకుకూరలు, కూరగాయలు తీసుకోవాలి. లెట్యూస్, తాజా కూరగాయలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు శాతం తగ్గిపోతుంది.

లో కెలరీ గల పాప్‌కార్న్ తినడం వల్ల బరువు ఈజీగా తగ్గుతారు. ఫుల్లీ లోడెడ్ ఫైబర్‌ గల పాప్‌కార్న్ తినడం వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్‌ని తగ్గించుకోవచ్చు. అయితే, ఇందులోనూ ఫ్లేవర్ పాప్‌కార్న్ కాకుండా ప్లేయన్ తీసుకోవడం వల్ల ఉపయోగం ఉంటుంది.

షుగర్‌ని తగ్గించండి.. తినే ఆహారంలో షుగర్‌ని తగ్గించాలి. దీని వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గుతారు.

ఇప్పుడు చెప్పిన డైట్‌ని పాటించడం వల్ల ఖచ్చితంగా సత్ఫలితాలుంటాయి. అయితే, కొన్ని డైట్స్ పాటించేటప్పుడు మీ శరీరానికి సూటయ్యే కనీస జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అలాంటి జాగ్రత్తలు ముందుగా మీ డైటీషియన్, ఫ్యామిలీ డాక్టర్‌ని కలిసి ఆ సలహాతో డైట్‌ ప్రారంభిస్తే ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గుతారు.