Stress management: ఒత్తిడి, భయాన్ని పక్కనపెట్టండి.. విద్యార్థులకు స్ట్రెస్ తగ్గించే టిప్స్..

పరీక్షలు దగ్గర పడుతున్నాయి. ఈ నేపథ్యంలో విద్యార్థులకు సాధారణ పరీక్ష మరికొన్ని వారాల్లో ప్రారంభం కానుంది. రెండేళ్లుగా పాఠశాలకు వెళ్లకుండా ఆన్‌లైన్‌లో చదువుకోవడం వల్ల మొదటిసారి పరీక్ష రాసే విద్యార్థులకు చాలా భయంగా ఉంటుంది. పన్నెండో తరగతి విద్యార్థులు తొలిసారిగా సాధారణ పరీక్ష రాస్తున్నారు. వీరంతా 10వ తరగతి చదువుతున్నప్పుడు లాక్ డౌన్ కారణంగా ప్రభుత్వం ఉత్తిర్ణులను చేసినట్లు ప్రకటించింది. తర్వాత మళ్లీ పరీక్షలు ఇప్పుడే ఎదుర్కోనున్నారు. దీంతో చాలా మంది విద్యార్థుల్లో గందరగోళం, భయం మొదలయ్యాయి. అదేవిధంగా పదవ తరగతి విద్యార్థులు వచ్చే రెండేళ్లుగా పాఠశాలల్లో పెద్దగా పరీక్షలు రాయకుండానే ఉత్తీర్ణులవుతున్నారు. ఈ సమయంలో వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో సింపుల్ చిట్కాలు.

ఆఫ్‌లైన్ శిక్షణ: ఆన్‌లైన్ అభ్యాసం, శిక్షణ నుండి కాగితంపై రాయడం అతిపెద్ద మార్పు. ముఖ్యంగా, ఆన్‌లైన్ మల్టిపుల్ ఛాయిస్ పరీక్షల నుండి విద్యార్థులకు శిక్షణ ఇవ్వకుండా పరీక్షా కేంద్రంలో నేరుగా ఏదైనా రాయడం కష్టం. కాబట్టి నమూనా ప్రశ్న పత్రాలను చిన్న పరీక్షలు లేదా ఇంట్లో మకాబ్ పరీక్ష అని పిలుస్తారు. మీరు సాధన చేస్తే అది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. యుక్తవయస్సులో ఉన్నవారు పాఠశాల నుండి ఆన్‌లైన్ అభ్యాసానికి, అలాగే ఆన్‌లైన్ అభ్యాసం నుండి సులభంగా మారవచ్చు.

టెన్షన్‌ను నివారించడానికి తల్లిదండ్రుల సహాయం: విద్య నీరు వంటిది, అది ఉడకబెట్టినట్లయితే, ఆవిరైపోతుంది. విద్యార్థులకు ఇంటి వాతావరణం అనుకూలంగా ఉండాలి. విపరీతమైన ఆందోళన, కోపం, భయం లేదా విచారం వాతావరణంలో ఉన్నప్పుడు పిల్లలు జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోతారు. విద్యార్థులు తమ భయాందోళనలను తల్లిదండ్రులతో పంచుకోవడం ,తగినంత నిద్రపోవడం తప్పనిసరి. అప్పుడే వారు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోగలుగుతారు. అందుకు తల్లిదండ్రులు విద్యార్థులకు అండగా నిలవాలని నిపుణులు సైతం సూచిస్తున్నారు. తల్లిదండ్రులు స్నేహపూర్వకంగా వ్యవహరించాలి, ఆందోళన, భయం ,కోపాన్ని తగ్గించాలి

మార్కులు, మైలురాళ్ళు: 10, 12వ తరగతి మార్కులు మైలురాళ్ళు కావు. కానీ, సాధారణ పరీక్షలో మీకు వచ్చే మార్కులు చాలా ముఖ్యమైనవి. ఈ పరీక్షలలో స్కోర్‌లను కొనుగోలు చేయడం వల్ల ఉన్నత విద్యను అభ్యసించే మీ అవకాశాలను పెంచవచ్చు లేదా ప్రభావితం చేయవచ్చు. అయితే 90 మార్కు కొనుక్కున్నా హీరోగా కాకుండా పోవచ్చు. 50 మార్కులతో కూడా గొప్ప విజయాలు సాధించవచ్చు. ఒక చిట్కా కాకుండా పరీక్ష కోసం కష్టపడి పనిచేయడం మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది. ఇది మీరు ప్రయత్నించవలసిన ట్రిగ్గర్ అవుతుంది. ఇది మీకు స్వీయ-క్రమశిక్షణను కూడా నేర్పుతుంది. విద్య అనేది పరీక్షల స్కోర్‌లకే కాదు జ్ఞానాభివృద్ధికి సంబంధించినది. కాబట్టి ఇది మీ జ్ఞానాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు చాలా విషయాలు నేర్చుకుంటారు.

30 -40 నిమిషాలు అధ్యయనం చేసి, ఆపై పాజ్ చేయండి: చదవడం కొనసాగించండి. కాబట్టి, చదువుల మధ్య చిన్నపాటి విరామం తీసుకోండి. మీరు 40 వరకు చదవడం కొనసాగిస్తే, 10 నిమిషాల విరామం తీసుకోండి. తద్వారా అలసట తగ్గుతుంది. విద్యార్థులు తమ భయాలు లేదా ఆందోళనల గురించి బహిరంగంగా ఉండాలి. విద్యార్థులు తమ సబ్జెక్ట్‌ల పట్ల తమకున్న భయాలను లేదా సందేహాలను తల్లిదండ్రులకు లేదా ఉపాధ్యాయులకు తమ అవగాహన లేమి గురించి బహిరంగంగా వ్యక్తం చేస్తారు. కొన్ని సమయాల్లో తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయులు ఎంతో సహకరిస్తున్నప్పటికీ విద్యార్థులు తమ సమస్య ఏమిటో ఓపెన్‌గా మాట్లాడితేనే అర్థం చేసుకోవచ్చు.

దృష్టి మరల్చే ఆలోచనలు వదిలించుకోండి: నేను సరిగ్గా చదవలేను, తక్కువ స్కోర్ వస్తుంది. మంచి కాలేజీలో అడ్మిషన్ రాదు, మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తగ్గించే ఆలోచనలను వెంటనే వదిలించుకోవాలి.ఒక పాఠం కష్టంగా ఉంటే దాన్ని దాటవేసి మరో పాఠం చదువుకోవచ్చు. 

అలాగే మీ ఆలోచనలు మిమ్మల్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తున్నట్లయితే, మీరు దానిని ఎవరితోనైనా పంచుకోవచ్చు, కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని తినండి.(Disclaimer: ఈ కథనం ప్రజల విశ్వాసాలు, ఇంటర్నెట్‌లో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇవ్వబడింది. న్యూస్18 దీనిని ధృవీకరించలేదు. ఆధారాలు లేవు.)