Immunity Power: ఇమ్యూనిటీ పవర్ పెంచుకోవాలంటే ఏమి చేయాలి.. ఆహారంలో వీటిని చేర్చండి..

క‌రోనా వైర‌స్ నుండి సంర‌క్షించ‌డంలో ఇమ్యూనిటీ ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుందని నమ్ముతారు. కానీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి విటమిన్ సి మాత్రమే సరిపోదు. 

ఎందుకంటే రోగనిరోధక శక్తి అనేక రకాల పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, విటమిన్ సి మాత్రమే కాకుండా మంచి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం అవసరం. 

అంతే కాకుండా.. నిద్ర, వ్యాయామం కోసం సమయం కేటాయించండి. ఒత్తిడికి దారి తీయకండి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం కూడా మంచిది. ఏడాది పొడవునా శరీరం చురుగ్గా ఉండాలంటే సూక్ష్మపోషకాలు చాలా అవసరం. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

అవి సమూహ పాలు మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అని పిలువబడే రెండు ప్రధాన భాగాలతో రూపొందించబడ్డాయి. మానవ శరీరం స్వయంగా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను ఉత్పత్తి చేయగలదు. కాబట్టి తగినంత పోషకాలను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

అన్ని సూక్ష్మపోషకాలు ప్రత్యేక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఆహారంలో అవి తగినంతగా లేనప్పుడు రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

పాల ఉత్పత్తులు, మాంసాహార ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు మరియు మిల్లెట్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించాలి. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

సూక్ష్మపోషకాలతో పాటు, ప్రతిరోజూ ఫైబర్ మరియు నీరు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం సమతుల్య శారీరక శ్రమను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే డైటీషియన్‌ని సంప్రదించి ఏయే పోషకాలు, ఎంత మోతాదులో తినాలనే విషయాలను తెలుసుకోవాలి.     (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)