Women Heart Health | మహిళలు.. మీ గుండె ఆరోగ్యానికి .. ఈ 5 తప్పులు చేయకండి!

మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటే, మీ శరీరం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉందని అర్థం. అలాగే మీ గుండె బాగా పనిచేస్తుంటే మీకు వివిధ వ్యాధుల ముప్పు తక్కువగా ఉందని అర్థం. ఇది పురుషులకు మాత్రమే వర్తించదు. ఆడవాళ్లకు కూడా..మహిళలు తరచుగా వివిధ కారణాల వల్ల తమ గుండె ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. ఎందుకంటే చాలామంది మహిళలు తమ కంటే తమ కుటుంబ సభ్యులపైనే ఎక్కువ శ్రద్ధ తీసుకుంటారు.

పురుషుల కంటే మహిళలకు గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం తక్కువ. అయితే స్త్రీలకు 'గుండెపోటు' వచ్చినప్పుడు గుండె ఆగిపోయే అవకాశం ఎక్కువ. నిజానికి, గుండెపోటుకు గురైన ప్రతి ముగ్గురు మహిళల్లో ఒకరు జీవించి ఉండరు.కాబట్టి ఈ రోజు నుండి మహిళలు తమ హృదయాన్ని అర్థం చేసుకోవడం, దానిని నిరంతరం పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం. రక్తపోటు పెరగడం, ముఖ్యంగా ఛాతీ నొప్పి వంటి లక్షణాలను తేలికగా తీసుకోకండి.

స్త్రీ తన దైనందిన జీవితంలో చేసే రకరకాల తప్పులు ఆమె హృదయాన్ని బలహీనపరుస్తాయని మీకు తెలుసా? ఆ తప్పులు ఏమిటి? ఆరోగ్యకరమైన లైఫ్ స్టైల్ అనుసరించడానికి ఏ మార్పులు చేయాలి? ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

గర్భనిరోధక మాత్రలు తీసుకోవడం: గర్భం రాకుండా ఉండటానికి, చాలా మంది మహిళలు క్రమం తప్పకుండా గర్భనిరోధక మాత్రలు తీసుకుంటారు. జనన నియంత్రణ మాత్రలు మీ సంతానోత్పత్తి రేటును మాత్రమే ప్రభావితం చేయవు; రక్తపోటు పెరగడం మీ గుండెపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ప్రెగ్నెన్సీ పిల్స్ నిర్దిష్ట గుండె జబ్బులకు కారణం కాదు, కానీ పరోక్షంగా గుండెపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. ఇది స్ట్రోక్ లేదా గుండెపోటుకు దారితీస్తుంది.

ధూమపానం, అధిక మద్యపానం: ధూమపానం మీ గుండెను బలహీనపరుస్తుంది. మీకు 35 ఏళ్లు పైబడినట్లయితే, ధూమపానం గతంలో కంటే ప్రమాదకరం. ధూమపానం మానేయడం వల్ల గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం 80% తగ్గుతుంది.

వ్యాయామం లేకపోవడం: సమయాభావం వల్ల మహిళలు తమ ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. వారి 24 గంటలు పని, కుటుంబం, ఇతర విషయాల నిర్వహణలో గడుపుతారు. ఫలితంగా వ్యాయామం చేయడానికి సమయం ఉండదు. అయితే ప్రతి ఒక్కరికీ రోజువారీ వ్యాయామం ముఖ్యం. రోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయాలి.

బరువు పెరగడం: ప్రసవం తర్వాత మహిళలు బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. బరువు పెరగడం పెద్ద సమస్య కాదు. అదే సమయంలో ఇది ఉత్తమమైనది కాదు. ప్రసవం తర్వాత బరువు పెరగడాన్ని మహిళలు పట్టించుకోరు. గుండెపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మాత్రమే కాదు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం కూడా ముఖ్యం.

ఒత్తిడి ,క్రమరహిత స్లీపింగ్ సైకిల్: ఉదయాన్నే ముందుగా లేచి చివరిగా నిద్రపోవడం - మహిళలు మాత్రమే చేస్తారు. వారు తరచుగా వారి రోజువారీ జీవిత చక్రంలో తగినంత నిద్ర పొందలేరు. తద్వారా వారి శరీరం అలసిపోతుంది. అలాగే చిన్న విషయాలు కూడా మహిళలను తీవ్ర ఒత్తిడిలోకి నెట్టేస్తాయి.ఒత్తిడి ,నిద్ర రెండూ గుండె ఆరోగ్యంలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. రోజూ కనీసం 7 -8 గంటలు నిద్రపోండి. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.