Weight loss Tips: బరువు ఎక్కువగా ఉన్నారా? అయితే ఈ 8 సింపుల్​ టిప్స్​ ఫాలో అవండి.. బరువు తగ్గించుకోండి..

Weight Loss Tips: ప్రస్తుత ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఉదయం వెళ్తే సాయంత్రం వరకు ఆఫీసులో కుస్తీ పడుతూ పని భారంతో తీవ్ర ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారు. ఈ తీరిక లేని జీవితంలో సమయానికి తినకపోవడం, జంక్ ఫుడ్ తినడం లాంటివి చేస్తున్నారు.

ఫలితంగా నేటి యువతలో చాలా మంది స్థూలకాయులుగా మారుతున్నారు. మళ్లీ ఆ చెడు కొవ్వును కరిగించేందుకు జిమ్‌లో ఆపసోపాలు పడుతున్నారు. అవును ఇది నిజమే... కావాలంటే ఒక్కసారి BMI (Body Mass Index) చెక్ చేసుకోండి. మనలో చాలా మంది ఉండాల్సిన దానికంటే ఎక్కువ బరువు ఉంటున్నారు.

జిమ్‌లో గంటల పాటు కుస్తీలు పడకుండా సులభమైన రీతుల్లో బరువును తగ్గించుకోవచ్చు. వ్యూహాత్మకమైన ఆహార ప్రణాళిక, హెల్తీ డైట్ లైఫ్ స్టైల్‌ను అనుసరిస్తే బరువు తగ్గడమే కాకుండా ఫిట్ గాను ఉంటారు. మరి బరువు తగ్గేందుకు ఏం చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

రోజూ వ్యాయామం చేయాలి: వ్యాయామానికి ఒక్కరోజు కూడా విరామం ఇవ్వకూడదు. ఎందుకంటే చెమట చిందిస్తేనే మీరనుకున్నది సాధించగలరు. క్రమశిక్షణగా జిమ్‌కు వెళ్తూ కసరత్తులు చేయడం ద్వారా క్రమంగా బరువు తగ్గుతారు. మీ మనసులో ఫిట్ నెస్ అనేది ముందు వరుసలో ఉండాలి.

రాత్రి త్వరగా తినండి: ఎంతో మంది నిపుణులు మొదటగా చెప్పేది రాత్రుళ్లు త్వరగా తినమని. అంతేకాకుండా త్వరగా నిద్రించాలని కూడా చెబుతారు. అవును డిన్నర్‌ను త్వరగా పూర్తి చేస్తే జీర్ణం త్వరగా అవుతుంది. అంతేకాకుండా రాత్రుళ్లు మంచి నిద్ర కూడా పడుతుంది.

ఉదయాన్నే ఇలా చేయండి: ఉదయాన్నే చేయాల్సిన మొదటి పని వేడి నీటిలో నిమ్మరసం కలిపి ఆ ద్రావణాన్ని తాగడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఉదయాన్నే కాఫీకి దూరంగా ఉంటే మంచిది. నిమ్మకాయలు ఫ్రెష్‌గా ఉండాలి. పాడైనవి వాడితే కడుపులో తేడా చేస్తుంది.

జంక్ ఫుడ్స్‌కు చెక్ పెట్టండి: కొవ్వు పదార్థాలను కలిగి ఉండే అన్ని రకాల చిప్స్, ఉడికించకుండా తక్షణంగా తయారు చేసే ఫుడ్స్‌ను తీసుకోకూడదు. వీటిని పూర్తిగా దూరంగా ఉంచండి. వాటిని తినాలని కోరిక పుట్టేముందు వాటిని విసిరి పారేయండి.

చిన్నగా నమిలి తినండి: ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలుండే ఆహారాన్ని తీసుకున్నంత మాత్రాన ప్రయోజనం ఉండకపోవచ్చు. కాబట్టి ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా నమిలి తింటే మంచిది. వేగంగా తినడం వల్ల అది మీ జీర్ణ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ కడుపు కోరుకున్న దానికన్నా ఎక్కువ తినడాన్ని ముగించాలి.

వాటర్ థెరపీ: ఇది మీకు ఇప్పటికే తెలిసే ఉంటుంది. నీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటే రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల నీటిని తాగాలి. అంతేకాకుండా ఆహారం తక్కువ తీసుకునేలా ఉపయోగపడుతుంది. ప్రతి 25 లీటర్ల బరువుకు రోజూ ఒక లీటర్ నీరు తాగాలి. మీరు 50 కేజీలు ఉంటే... రోజూ తప్పనిసరిగా 2 లీటర్లకు పైగా నీరు తాగాలి.

గ్రీన్ టీ తాగండి: కాఫీ, టీలు తాగే బదులు గ్రీన్ టీని తాగడం ఎంతో ఉత్తమం. రోజుకు రెండు కప్పులు కెఫైన్ అధికంగా ఉండే కాఫీ కంటే హెర్బల్ టీ, గ్రీన్ టీ, స్పైసెడ్ టీ లేదా దేశీ కధాను తాగడం మంచిది.

డెజర్ట్ స్థానంలో పండ్లు తీసుకోండి: ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని తీసుకోవడమే కాదు మీ ప్లేట్‌లో పండ్లతో తయారు చేసిన శాండ్ విచ్ లేదా సలాడ్‌ను జత చేయండి. స్వీట్ స్థానంలో పండ్లను ఆహారంగా తీసుకోండి.