Healthy teeth tips: పంటి నొప్పి, పసుపు దంతాల సమస్యలతో బాధపడుతున్నారా? అయితే ఈ టిప్స్​ పాటించండి

మీ నోరు శుభ్రంగా ఉండాలంటే దంతాలు పరిశుభ్రంగా (Dental hygiene) ఉండటం అత్యవసరం. లేదంటే పళ్లు పుచ్చిపోవటం, నోరు వాసన రావటం, తిన్న ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాకపోవటం వంటి సమస్యలు మిమ్మల్ని వేధిస్తాయి. మీ దంతాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటే మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్టు లెక్క (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

సరిగ్గా బ్రష్ చేయకపోతే దంతాలపై పాచి లేదా ప్లేక్ (plaque) పేరుకుపోతుంది. ఇందులో ఉండే బ్యాక్టీరియా చిగుళ్ల వ్యాధి (gum disease), దంత క్షయానికి (tooth decay) దారితీస్తుంది. సంపూర్ణమైన దంతాల ఆరోగ్యం కోసం ఎలా బ్రష్ చేయాలి? ఎప్పుడు బ్రష్ చేయాలి? ఎలాంటి బ్రష్ యూజ్ చేయాలి? వంటి ముఖ్య విషయాలు తెలుసుకుందాం.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

ప్రతిరోజూ ఉదయం నిద్రలేవగానే, రాత్రి పడుకునే ముందు బ్రష్ చేయాలి. దంతాల ఉపరితలాలను బ్రష్ చేసుకోవాలి. దీనికి దాదాపు 2 నిమిషాలు పట్టవచ్చు. మీ దంతాల లోపలి ఉపరితలాలు, బయటి ఉపరితలాలు, చూయింగ్ ఉపరితలాలను బ్రష్ చేయడం మర్చిపోకూడదు.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

ఏ రకమైన టూత్‌పేస్ట్‌ని ఉపయోగించాలి?
ఫ్లోరైడ్ సరైన సాంద్రత కలిగిన టూత్‌పేస్ట్‌ను ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతి బ్రాండ్‌లో ఎంత ఫ్లోరైడ్ ఉందో తెలుసుకోవడానికి ప్యాకేజింగ్‌ను చెక్ చేయండి. పెద్దలు కనీసం 1,350 పార్ట్స్ పర్ మిలియన్ (పీపీఎమ్) ఫ్లోరైడ్‌ని కలిగి ఉండే టూత్‌పేస్ట్‌ని ఉపయోగించాలి. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

టూత్ బ్రషింగ్ తర్వాత పళ్ళను నేరుగా నీటితో శుభ్రం చేయకూడదు బ్రష్ చేసిన తర్వాత అదనపు టూత్‌పేస్ట్‌ను ఉమ్మివేయాలి కానీ బ్రష్ చేసిన వెంటనే మీ నోరు కడుక్కోవద్దు. ఎందుకంటే మిగిలిన టూత్‌పేస్ట్‌లో గాఢమైన ఫ్లోరైడ్‌ని అది కడిగివేసే అవకాశం ఉంది. దీనివల్ల ఫ్లోరైడ్ శక్తిహీనంగా మారి పళ్ల ఆరోగ్యానికి ఏ విధంగానూ సహాయపడదు.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

మౌత్ వాష్ ఉపయోగించాలా?
ఫ్లోరైడ్‌ని కలిగి ఉన్న మౌత్‌వాష్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల దంత క్షయాన్ని నివారించవచ్చు. కానీ మీ దంతాలను బ్రష్ చేసిన తర్వాత నేరుగా మౌత్‌వాష్ (ఫ్లోరైడ్ కూడా) ఉపయోగించకూడదు. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

ఎందుకంటే మీ దంతాల మీద మిగిలిపోయిన టూత్‌పేస్ట్‌లోని గాఢమైన ఫ్లోరైడ్‌ను మౌత్‌వాష్ కడిగివేస్తుంది. మౌత్‌వాష్‌ భోజనం తర్వాత ఉపయోగించవచ్చు. ఫ్లోరైడ్ మౌత్ వాష్ ఉపయోగించిన తర్వాత 30 నిమిషాల పాటు తినడం, తాగడం చేయకూడదు.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

డెంటల్ ఫ్లాస్, ఇంటర్‌డెంటల్ బ్రష్‌లను ఎలా ఉపయోగించాలి
ఫ్లాసింగ్ (flossing) అనేది మీ దంతాల మధ్య చీలిపోయిన ఆహారాన్ని తొలగించడానికి మాత్రమే కాదు.. గమ్ లైన్ లో ఏర్పడే పాచిని తొలగిస్తుంది. తద్వారా చిగుళ్ల వ్యాధి, నోటి దుర్వాసనను కూడా తగ్గిస్తుంది. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

దంతాల మధ్య ఎక్కువ ఖాళీ ఉన్నట్లయితే మీరు ఫ్లాసింగ్‌కు బదులుగా ఇంటర్‌డెంటల్ బ్రష్‌లు లేదా సింగిల్ టఫ్టెడ్ బ్రష్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. మీ దంతాల్లో చిక్కుకున్న ఫుడ్ తొలగించడానికి టూత్‌పిక్‌లను ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు. ఎందుకంటే ఇది చిగుళ్ళను దెబ్బతీస్తుంది. తరువాత అది ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు దారితీయవచ్చు.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)