Weight loss tips: ప్రతిరోజు ఉదయం ఈ టిప్స్​ పాటిస్తే బరువు తగ్గడం ఈజీగా అవుతుంది.. ఏంటంటే?

అధిక బరువు (heavy weight). మనిషికి మన: శాంతిని దూరం చేస్తుంది. వేళకు తినకపోవడం, సమయానికి నిద్ర పోకపోవడం తదితర కారణాలు బరువు పెరగడానికి (weight gain) కారణాలవుతాయి. అయితే ఈ అధిక బరువు శారీరక రోగాలకు దారి తీస్తాయి. అందుకేతగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నాలు చేస్తూనే ఉంటారు. కానీ, కొంతమందికి ఆ సమయం (time) కూడా ఉండదు.

బరువు తగ్గడానికి (weight loss) కడుపు కాల్చుకుంటారు. ఆహారం (food) ఎక్కువగా తీసుకోరు. అయినా కూడా అలాంటి వారు బరువు తగ్గరు. వారికీ కూడా ఎందుకో అర్థం కాదు. అయితే అలాంటి వారు కొన్నిచిట్కాలు (tips) పాటిస్తే బరువు (weight) తగ్గుతారు.

అతిగా వ్యాయామాలు చేయడమే. ఎంత చక్కటి వర్కవుటైనా... ఇన్నిసార్లు... ఇంతసేపు చేయాలనే నియమం ఉంటుంది. అలా కాకుండా త్వరగా బరువు తగ్గాలని మితి మీరి వర్కవుట్లు చేస్తే అనారోగ్యాల బారిన పడతారు. కాబట్టి క్రమపద్ధతిలో చేయాలి. మధ్య మధ్యలో విరామాలూ తప్పనిసరి. అయితే బ్రేక్​ఫాస్ట్ (Breakfast)​ కూడా మనం బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుందట. అదెలాగంటే..

బ్రేక్ ఫాస్ట్ (breakfast) తినకపోవడం వల్ల క్యాలరీలు తగ్గి బరువు తగ్గుతామని చాలామంది భావిస్తుంటారు. కానీ ఇది అస్సలు నిజం కాదు. నిజానికి ఉదయాన్నే బ్రేక్ ఫాస్ట్ తిననివారు.. బ్రేక్ ఫాస్ట్ తీసుకునేవారి కంటే వేగంగా బరువు పెరుగుతారట.

ఎందుకంటే ఇలా బ్రేక్ ఫాస్ట్ (breakfast) చేయకపోవడం వల్ల శరీర మెటబాలిజం నెమ్మదిస్తుంది. అంతేకాదు.. ఆకలి ఎక్కువగా వేయడం వల్ల.. మధ్యాహ్నం సమయంలో భోజనం ఎక్కువగా తినేస్తారు. ఇది కూడా బరువు పెరగడానికి కారణమే. అందుకే బరువు తగ్గాలనుకునే వారు.. తప్పనిసరిగా బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేయాల్సి ఉంటుంది.

బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ప్రతి ఉదయం, ఖాళీ కడుపుతో, మీరు బాగా అభివృద్ధి చెందిన పది నుండి పన్నెండు కరివేపాకులను (Curry leaves) తినండి. ఇది ఊబకాయంతో పోరాడటానికి మరియు మీకు మంచి ఫలితాలను ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రతిరోజూ ఎక్కువ నీరు (water) తీసుకోండి. మీ భోజనానికి ముందు ఒక గ్లాసు నీరు తాగడం వల్ల మీ ఆకలి తగ్గుతుంది మరియు దీర్ఘకాలికంగా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఊబకాయం కోసం సమర్థవంతమైన ఇంటి నివారణలలో ఇది ఒకటి.

ప్రతి ఉదయం, మీ సాధారణ అల్పాహారం తినడానికి బదులుగా, మీరు ఒకటి లేదా రెండు ముడి టమోటాలు (Tomato) తినడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ ఇంటి నివారణ చాలా సురక్షితం మరియు చాలా సందర్భాలలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది.

ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో పది గ్రాముల తేనె (Honey)తో వేడి నీటిని కలిపి తాగడం అలవాటు చేసుకోండి. ఊబకాయం చికిత్సలో ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

కూరగాయల సూప్ తయారు చేసి దానికి నల్ల మిరియాలు జోడించండి. ఇది మీ సూప్ రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా అదనపు కొవ్వును (fat) కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది.