Negative cholesterol: బరువు స్పీడ్ గా తగ్గడానికి సహాయపడే నెగిటివ్ కేలరీ ఫుడ్స్.. అది ఎలానో తెలుసా?

బరువు తగ్గాలనే లక్ష్యంతో చాలా మంది వ్యాయామం, డైటింగ్ వంటి అనేక రకాల చిట్కాలు, హక్స్ పాటిస్తున్నారు. బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలలో పాల్గొనే వారికి తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే బరువు తగ్గే విషయంలో కేలరీలు మొదటి , అత్యంత ముఖ్యమైన దశ. జిమ్‌కి వెళ్లడం, ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయడం వల్ల కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. అయితే, శరీరంలోని కేలరీలను తగ్గించడానికి ఇది మరొక సులభమైన మార్గం

అలా చేయడానికి మరొక మార్గం చాలా కేలరీలు బర్న్ చేసే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం. అవును, అలాంటి ఆహారాలను 'నెగటివ్ కేలరీలు' అంటారు. ఎందుకంటే అవి జీర్ణమైనప్పుడు వ్యక్తి కేలరీలతో పాటు బర్న్ అవుతాయి. ఆ ఆహారాలు కేలరీల బర్నింగ్ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి.

బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇవి చాలా సులభమైన మార్గం. ఇప్పుడు బరువు తగ్గడానికి ఎలాంటి నెగటివ్ క్యాలరీస్ ఫుడ్స్ సహాయపడతాయో చూద్దాం. కేలరీలను వేగంగా బర్న్ చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీ ఆహారంలో 5 నెగిటివ్ కేలరీల ఆహారాలను జోడించండి.

దోసకాయ: నీరు, ఫైబర్, విటమిన్ సి, అవసరమైన ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న దోసకాయ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను నివారిస్తుంది. దోసకాయలో 15 గ్రాముల కేలరీలు ఉంటాయి. కాబట్టి ఇది అద్భుతమైన నెగటివ్ కేలరీల ఆహారం.

క్యారెట్: క్యారెట్‌లో పొటాషియం, మాంగనీస్, ఫైబర్, విటమిన్ ఎ, ఇ, సి, కె పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు ఒక వ్యక్తి మొత్తం శ్రేయస్సుకు కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి. క్యారెట్లు ప్రతికూల కేలరీలు కలిగిన ఆహారం. బౌల్ క్యారెట్ లో 41 గ్రాముల కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. క్యారెట్ కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా క్యారెట్లు ఒకరి దృష్టిని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.

బెర్రీస్: మీ ఆహారంలో బెర్రీలను చేర్చుకోవడం చాలా మంచిది. బ్లూబెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్ వంటి అన్ని బెర్రీలలో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అవసరమైన ఖనిజాలు, నీటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అర కప్పు బెర్రీలలో ముప్పై రెండు గ్రాముల కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. కాబట్టి ఇది ప్రతికూల కేలరీల ఆహారాలకు గొప్ప ఉదాహరణ.

సెలెరీ: వంద గ్రాములలో పదహారు గ్రాముల క్యాలరీలు ఉంటాయి.ఆకుకూరల్లో జీర్ణంకాని పీచు, విటమిన్ ఎ, సి, ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. సెలెరీ నుండి లభించే చాలా కేలరీలు సెల్యులోజ్ నిల్వ ఉంటాయి. బరువు తగ్గడానికి ఇది ఆరోగ్యకరమైన ,ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. ఎందుకంటే ఆకుకూరల్లో తొంభై ఐదు శాతం నీరు ఉంటుంది.