High Blood Pressure: హై బీపీ సమస్యా? ఎక్కువ కాకుండా.. ఈ హోం రెమిడీస్ తో చెక్ పెట్టండి..!

 అధిక రక్తపోటు లేదా అధిక రక్తపోటు కచ్చితంగా ప్రమాదకరమైంది! వ్యక్తిలో ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపించవు. కానీ రక్తపోటు ఎక్కువగా ఉంటే, స్ట్రోక్ ,గుండెపోటు ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుంది! అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు క్రమం తప్పకుండా మందులు తీసుకోవాలి. కాబట్టి ముందుగానే జాగ్రత్తగా ఉండండి! దీనికి ఇంట్లోనే కొన్ని హోం రెమెడీస్ అనుసరించండి. అధిక రక్తపోటును నియంత్రించవచ్చు. (Home remedies for high BP control) 

అధిక రక్తపోటు ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతిరోజూ కనీసం 30 -40 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయాలి. మీరు ఎంత ఎక్కువ వ్యాయామం చేస్తే, మీ రక్త ప్రసరణ ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. లేదా 30 నిమిషాల పాటు జాగ్ చేయడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. (Home remedies for high BP control) 

మైదా, పంచదార, తెల్ల బియ్యం, కేకులు, బర్గర్లు, వైట్ బ్రెడ్ వంటి శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్‌లను తినవద్దు. హోల్‌మీల్ బ్రెడ్, జొన్నలు, బార్లీ, రాగి రొట్టె లేదా మల్టీగ్రెయిన్ ఫ్లోర్ బ్రెడ్ తినండి. మీరు మీ బరువును ఎంత నియంత్రణలో ఉంచుకుంటే, మీ రక్తపోటు తగ్గుతుందని గుర్తుంచుకోండి. (Home remedies for high BP control) 

అధిక రక్తపోటు ఉన్న అందరికీ పొటాషియం అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఒకటి. కాబట్టి, ఆహారంలో కాలే, అవకాడో, సాల్మన్, ట్యూనా, నట్స్, పెరుగు మొదలైనవి ఉండాలి. (Home remedies for high BP control) 

ధూమపానం, మద్యం సేవించడం తగ్గించండి. ధూమపానం లేదా మద్యం సేవించడం పరిమితం చేయండి. (Home remedies for high BP control) 
(Disclaimer: The information and information given in this article is based on general assumptions. news18 Telugu does not confirm the same. Please contact the relevant expert before implementing them)