Weight loss Tips: ఎలాంటి ఎక్సర్‌సైజ్‌లు చేయకుండానే బరువు తగ్గవచ్చు.. ఈ టిప్స్ ఫాలో అవ్వండి..

ఈరోజుల్లో చాలామందిని వేధిస్తున్న సమస్య అధికబరువు. బరువు తగ్గి ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు చాలామంది కొత్తరకం వ్యాయామాలు ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఎక్సర్‌సైజ్‌తో పాటు బ్యాలెన్స్‌డ్ డైట్ ప్లాన్‌తో ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గవచ్చు. కానీ కేవలం ఎక్సర్‌సైజ్‌లు చేస్తేనే బరువు తగ్గుతారు అనేది మాత్రం కారెక్ట్ కాదు. సాధారణంగా వెయిట్ లాస్ ఎక్సర్‌సైజ్‌లకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించాల్సి ఉంటుంది. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

అంటే శరీరంలో పేరుకుపోయిన క్యాలరీలు కరిగేందుకు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. దీని ఫలితాలు కనిపించడానికి చాలా రోజులు వేచి చూడాల్సిందే. అయితే అసలు వ్యాయామం చేయకుండానే జీవనశైలిలో కొన్ని చిన్న మార్పులు చేసి మెరుగైన ఫలితాలు సాధించవచ్చు. వెయిట్ మేనేజ్‌మెంట్ కోసం ఆహారం, జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకుంటే చాలంటున్నారు నిపుణులు.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

మన శరీరం ప్రధానంగా కాలేయం, కిడ్నీలలో పేరుకుపోయే కొవ్వును బర్న్ చేస్తుంది. ఈ రెండు అవయవాలు ‘ఫైట్ ఆర్ ఫ్లైట్’ మోడ్‌లో పనిచేస్తాయి. మనం తీసుకునే ఆహారం తక్కువగా ఉండి, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటే.. కార్బోహైడ్రేట్ల నుంచి వచ్చే గ్లూకోజ్‌కు బదులుగా ఇప్పటికే నిల్వ ఉన్న కొవ్వును మన శరీరం ఎనర్జీ కోసం బర్న్ చేస్తుంది. ఈ కొవ్వు కరిగి ఫ్యాటీ యాసిడ్‌గా మారుతుంది. దాని నుంచి శరీరం శక్తిని పొందుతుంది.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

ఉపవాసం ప్రయోజనాలు
కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా ప్రొటీన్లు కాకుండా శక్తి కోసం శరీరం కొవ్వులను బర్న్ చేసినప్పుడు.. ఎక్సర్‌సైజ్‌ల అవసరం లేకుండా బరువు తగ్గడం సాధ్యమవుతుంది. ఉపవాసం చేస్తున్నప్పుడు స్టోర్డ్ ఫ్యాట్ కరుగుతుంది.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

శరీరం లివర్‌లో ఏర్పడే ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ నుంచి ఎనర్జీని ఉపయోగిస్తుంది. దీంతోపాటు బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు అధిక మొత్తంలో ఉన్న ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌ను శరీరం కీటోన్స్‌గా బయటకు పంపుతుంది.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

తక్కువ మొత్తంలో ఆహారం తీసుకోవడం లేదా ఉపవాసం ద్వారా మాత్రమే మన శరీరం షుగర్స్, కార్బోహైడ్రేట్స్‌కు బదులుగా కొవ్వును కరిగిస్తుంది. అంటే మన శరీరం ఎనర్జీ అవసరాలకు కొవ్వుల ద్వారా శక్తిని ఉత్పత్తి చేయాలంటే.. తక్కువ ఆహారం తినాలి. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

శరీరం అధిక కొవ్వును కరిగిస్తే జీవక్రియ రేటు మెరుగవుతుంది. ఫలితంగా ఈ ప్రక్రియ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. కార్బోహైడ్రేట్‌లు లేదా ప్రొటీన్‌ల కంటే కొవ్వు ఎనర్జీ కంటెంట్‌ను నెమ్మదిగా కోల్పోతుంది కాబట్టి వ్యాయామం చేయకుండానే బరువు తగ్గవచ్చు.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

ఈ జాగ్రత్తలు ముఖ్యం తక్కువ ఆహారం తీసుకోవడం అనేది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే మంచి జీవనశైలి మార్పు. ఈ విషయంలో ఎలాంటి సందేహం లేదు. కానీ ఇదే సమయంలో మీరు ఆకలితో కడుపు మాడ్చుకుంటూ ఉండకూడదు.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

ఆరోగ్యాన్ని పణంగా పెట్టి బరువు తగ్గడం మంచిది కాదు. ఆరోగ్యానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. దీనికి తోడు మీ శరీర తత్వాన్ని బట్టి బరువు తగ్గే మార్గాలను ఎంచుకోవాలి. అవసరమైతే వైద్య నిపుణుల సాయం తీసుకోవాలి. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)