Health Tips: బీపీతో ఇబ్బంది ప‌డుతున్నారా.. ఇలా ట్రై చేయండి!

1. ఏదైనా కారణం వల్ల మీ BP ఎక్కువైతే మీరు ఈ ఆననాలతో నియంత్రించవచ్చు. వాస్తవానికి, యోగా జర్నల్ వెబ్‌సైట్ ప్రకారం, మీరు కొన్ని యోగాసనాలు సాధన చేయడం ద్వారా మీ BP పెరగకుండా నిరోధించవచ్చు. ఈ టాస్క్‌లో ఏవి మీకు సహాయపడతాయో తెలుసుకోండి. (ప్ర‌తీకాత్మ చిత్రం)

2. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల బీపీ సమతుల్యంగా ఉంటుంది. సమాచారం ప్రకారం, ఈ యోగా ఆసనం వల్ల శరీరం రిలాక్స్ అవుతుంది. ఇది తుంటికి ,వెన్నెముకకు కూడా మంచిది. బాలసనం కోసం, ముందుగా యోగా మ్యాట్‌పై వజ్రాసనంలో కూర్చోండి. (ప్ర‌తీకాత్మ చిత్రం)

3. దీని తరువాత, శ్వాస తీసుకుంటూ, రెండు చేతులను తలపైకి తీసుకోండి. ఇప్పుడు శ్వాస వదులుతూ, ముందుకు వంగి అరచేతులు ,నుదురు నేలపై ఆనించాలి. ఈ సమయంలో, శ్వాసను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. (ప్ర‌తీకాత్మ చిత్రం)

4. అధిక BP తో బాధపడేవారికి, శ్వాసతో సహా యోగా అభ్యాసాలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. విరాసన నాడీ వ్యవస్థను చక్కగా ఉంచుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ఈ ఆసనం చేయడానికి, మీ మోకాళ్లను వంచి నేలపై కూర్చోండి. (ప్ర‌తీకాత్మ చిత్రం)

5. మీ చేతులను మీ మోకాళ్లపై ఉంచండి. మీ తుంటిని చీలమండల మధ్యకి తీసుకురండి. మోకాళ్ల మధ్య దూరాన్ని తగ్గించండి. మీ నాభిని లోపలికి లాగండి. ఈ భంగిమలో కొంతసేపు ఉండండి, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. (ప్ర‌తీకాత్మ చిత్రం)

6. అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులు శవాసనా సాధన నుండి ఉపశమనం పొందుతారు.
ఈ ఆసనం చేయడానికి, యోగా చాపపై మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ కళ్ళు మూసుకోండి. ఆ తర్వాత మీ కాళ్లను విస్తరించండి. మీ పాదాలకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. (ప్ర‌తీకాత్మ చిత్రం)

7. మీ చేతులను శరీరాన్ని తాకకుండా దాని వైపు ఉంచండి. అరచేతులను విస్తరించండి. మీ శరీరమంతా విశ్రాంతి తీసుకోండి. నెమ్మదిగా ,లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. ఈ భంగిమలో కొంత సేపు ఉండండి. (ప్ర‌తీకాత్మ చిత్రం) (Disclaimer: The information and information given in this article is based on general assumptions. news18 Telugu does not confirm the same. Please contact the relevant expert before