Diabetes Diet: డయాబెటిస్ రోగులు ఈ ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది.. డాక్టర్లు చెప్పిన కీలక విషయాలివే

డయాబెటీస్ తో బాధపడేవారికి డైటింగ్ చాలా ముఖ్యం. వీరు కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. అలాగే, కొన్ని ఆహార పదార్థాలు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. ఈ సమతుల్యతను పాటించడం ద్వారా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. డయాబెటిస్‌ను తగ్గించుకోవడంతో పాటు, శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుకోవాలి. డయాబెటిస్ సమస్యను అదుపులో ఉంచడానికి మూడు మార్గాలు ఉన్నాయి.

1- రెగ్యులర్ గా వ్యాయామం 2-బరువు నియంత్రణ 3- సరైన డైటింగ్

డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు చక్కెర, బంగాళా దుంపలు ఎక్కువగా తినకూడదు. అన్నం కూడా తగ్గిస్తే మంచిది. ఎందుకంటే ఇటువంటి ఆహారాలలో చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది. డయాబెటిక్ రోగులకు ఇది చాలా హానికరం.

డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు కూడా దూరంగా ఉండాలి. కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని పెంచుతాయి. తద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. బంగాళాదుంపలు, బియ్యం, చక్కెరలో కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, డయాబెటిక్ రోగులు ఈ ఆహారాన్ని తినకూడదు.

తెల్ల బియ్యం తినడానికి బదులుగా బ్రౌన్ రైస్ తినడం మంచిది.

తెల్ల చక్కెర రొమ్ము క్యాన్సర్, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్, అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, గుండెపోటు, స్ట్రోక్స్ వంటి అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాలను పెంచుతుంది.  డయాబెటిక్ రోగులు ఆహారంలో చాలా తక్కువ చక్కెర తీసుకోవాలి.

డాక్టర్ లక్ష్మీదత్త శుక్లా తెలిపిన వివరాల ప్రకారం.. డయాబెటిక్ రోగులు పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా తినాలి. వీటిలో అన్ని రకాల ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు ఫైబర్ ఉంటాయి. కొంతమంది పండ్లలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉందని అనుకుంటారు, కాబట్టి వారు పండ్లు తినడం మానేస్తారు. కానీ పండులో సహజమైన చక్కెర ఉంది, అది ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదు. పండ్ల రసాలను తినే బదులు, పండ్లు మాత్రమే తినాలి. ఇది ఫైబర్ పుష్కలంగా అందిస్తుంది మరియు చక్కెర స్థాయిలను పెంచదు.