Banana Side Effects: అరటిపండ్లతో 5 సైడ్ ఎఫెక్ట్స్.. అతిగా తింటే తప్పని ప్రమాదం.. అవి ఏవంటే..

అరటి పండ్లు (Bananas) అన్ని సీజన్లలో లభిస్తుంటాయి. భారతదేశంలో ఏ మూలకు వెళ్లినా ఇవే తక్కువ ధరకే దొరుకుతుంటాయి. అయితే వీటి ధర తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ ఇవి అందించే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు (health benefits) చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందుకే వీటిని చాలామంది తమ ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటారు.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

ఇక్కడ గమనించాల్సిన షాకింగ్ విషయం ఏంటంటే, అరటిపండ్లతో బోల్డన్ని ప్రయోజనాలే కాదు సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ (side effects) కూడా వస్తాయి. సైన్స్ ప్రకారం (according to science), అరటి పండ్లు తినడం వల్ల కొన్ని సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉంటాయి. మరి ఆ దుష్ప్రభావాలు ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

1. పిండి పదార్ధం నుంచి చక్కెరగా మారే అరటిపండ్లు
అరటిపండ్లు ఆకుపచ్చ, పసుపు రంగు నుంచి నల్లటి మచ్చల రంగులోకి మారినప్పుడు... అవి తియ్యగా మారుతాయి. చాలా తియ్యగా ఉండే ఈ మచ్చల అరటిపండ్లు బ్లడ్ షుగర్ మీద చెడు ప్రభావం చూపుతాయి. నిజానికి అరటిపండ్లు పండే కొద్దీ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ రెట్టింపు అవుతుంది. అందుకే అరటిపండ్లు కొద్దిగా పచ్చగా ఉన్నప్పుడే తినాలి. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

అప్పుడే మీరు బ్లడ్ షుగర్-స్టెబిలైజింగ్ ఎఫెక్ట్‌ను పొందగలుగుతారు. అరటిపండు షుగర్ గా మారుతుంది కాబట్టి డాక్టర్లు వీటిని మధుమేహులకు సిఫార్సు చేయరు. మరీ తీపిగా ఉండే అరటిపండ్లతో దంత సమస్యలు కూడా వస్తాయి.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

2. అరటి వల్ల తీవ్రమయ్యే మలబద్ధకం సమస్యలు పచ్చి అరటికాయ మీ మలబద్ధకం సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఆకుపచ్చ అరటికాయలోని పెక్టిన్ ఫైబర్, రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ అనే మాలిక్యూల్స్ వల్ల అవి చాలా నెమ్మదిగా జీర్ణం అవుతాయి. అందుకే స్లో-డైజేషన్ సమస్యలతో బాధపడుతున్నవారు వీటిని ఎట్టి పరిస్థితులలోనూ తినకూడదు. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

ఒకవేళ గ్రీన్ అరటిపండ్లను తినేటప్పుడు ఎక్కువగా నీరు తాగితే మంచిది. అయితే స్లో-డైజేషన్ ప్రమోట్ చేసే పచ్చి అరటికాయలతో డయేరియా లేదా లూజ్ స్టూల్స్ సమస్యలతో బాధపడేవారికి ఉపశమనం కలుగుతుంది. ఇలాంటి వారు ఈ పీచు పండ్లను తమ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

3. అరటిలోని ఫైబర్ తో సమస్యలు
పచ్చి అరటిపండ్లలో ఫైబర్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది కాబట్టి వీటిని తింటూ ఆకలిని తగ్గించుకోవచ్చు. తద్వారా బరువు తగ్గొచ్చు. కానీ ఇవి బరువు పెరగాలి అనుకునేవారిపై నెగిటివ్ ఎఫెక్ట్ చూపిస్తాయి. ఎందుకంటే ఇవి తిన్న తర్వాత కడుపు నిండిన భావన చాలా సేపు ఉంటుంది. తద్వారా మిగతా ఫుడ్ తినాలనిపించదు. ఫలితంగా బరువు తగ్గే ప్రమాదం ఉంది. అలాగే బ్లోటింగ్, గ్యాస్, పొత్తికడుపులో నొప్పి వంటి డైజెస్టివ్ సమస్యలు వస్తాయి.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

4. బూస్ట్ అయ్యే ఎలక్ట్రోలైట్లు
అరటిపండ్లతో చక్కటి ప్రయోజనాలూ ఉంటాయి. ప్రధానంగా వీటిలో లభించే పొటాషియం, మెగ్నీషియం మీ రోజువారీ అవసరాలలో దాదాపు 10% తీర్చుతాయి. పొటాషియం, మెగ్నీషియంలను ఎలక్ట్రోలైట్‌లను తయారు చేసే ముఖ్యమైన మినరల్స్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇవి రెండు సహజసిద్ధమైన పండ్లలో దొరకడం చాలా అరుదు. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

ఎలక్ట్రోలైట్‌లు నీటిని, శక్తిని రక్తప్రవాహానికి బదులుగా కండరాలలోకి తరలిస్తాయి. దీని అర్థం మీ కండరాలు ఎక్సర్‌సైజ్ తర్వాత కోలుకోవడానికి అవసరమైన ఇంధనాన్ని పొందుతాయి. తద్వారా మీరు తక్కువ అలసటతో జిమ్ కు రోజూ వెళ్లొచ్చు! అందుకే వర్కౌట్ తర్వాత అరటిపండు తినండి. ఎక్కువగా ప్లూయిడ్స్ తాగండి. మీ మజిల్ టిష్యూ త్వరగా రికవర్ అవుతుంది.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

5. బ్లడ్ ప్రెజర్ ను బ్యాలెన్స్ చేసే అరటిపండ్లు పొటాషియం అధికంగా ఉండే అరటిపండ్లు తింటే బ్లడ్ ప్రెజర్ పై ప్రభావం పడుతుంది. ఇలాంటప్పుడు సోడియం పుష్కలంగా లభించే కూరగాయలు వంటి ఆహార పదార్థాలను తినాలి. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

అప్పుడు శరీరంలో సోడియం, పొటాషియం స్థాయిలు బ్యాలెన్స్ అవుతాయి. బాడీలో సోడియం, పొటాషియం ఇవి రెండు కూడా ఎక్కువ కాకూడదు. కానీ ఈ రోజుల్లో ఎక్కువ మంది సోడియం తమకు తెలియకుండానే అధికంగా తీసుకుంటున్నారు. దీనివల్ల హై బ్లడ్ ప్రెజర్ సమస్య తలెత్తుతోంది. అందుకే మితంగా అరటిపండ్లను తింటే మంచిది. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)