Menstrual health: పీరియడ్స్ సమయంలో ఈ పొరపాటు అస్సలు చేయకండి!
Periods: ఆరోగ్యకరమైన రుతుచక్రం సాధారణ సగటు రుతుచక్రం సమయం 28 రోజులు. కానీ కొంతమంది స్త్రీలకు ఈ సగటు చక్రం 25 రోజుల వరకు ఉంటుంది.
ఇది అనేక రకాల దుర్బలత్వాలకు దారి తీస్తుంది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ బహిష్టు పరిశుభ్రత ,ఆరోగ్యం ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పడానికి అనేక అవగాహన ప్రచారాలను నిర్వహిస్తోంది. అందుకు సంబంధించి ప్రపంచ రుతుక్రమ ఆరోగ్య దినోత్సవాన్ని ప్రకటించారు. మీకు పీరియడ్స్ వచ్చే రోజుల్లో ఈ కింది పొరపాట్లు చేయకూడదు. (Do not make this mistake at all during periods!)
రుతుచక్రం నాన్-మానిటరింగ్.. ఆరోగ్యకరమైన రుతుకాలం ,సాధారణ, సగటు ఋతు చక్రం 28 రోజులు. కానీ కొంతమంది స్త్రీలకు ఈ సగటు చక్రం 25 రోజులు లేదా 35 రోజుల వరకు ఉంటుంది. ప్రతి స్త్రీ శారీరక స్థితిని బట్టి సగటు రోజుల సంఖ్య మారుతుంది. కాబట్టి మీ సగటు రోజుల ఆధారంగా మీ రుతుచక్రం సంభవిస్తుందో లేదో పర్యవేక్షించడం చాలా అవసరం. ఇది మీ సంతానోత్పత్తిని నిర్ధారిస్తుంది. అలాగే, రుతుక్రమం ఆలస్యం చేయడం వల్ల ఏవైనా ఇతర సమస్యలు ఉన్నాయా అని నిర్ధారించడానికి సహాయపడుతుంది.
శానిటరీ ప్యాడ్‌లను మార్చవద్దు: మీరు బహిష్టు సమయంలో టాంపాన్‌లు లేదా శానిటరీ ప్యాడ్‌లను ఉపయోగించినప్పుడు కనీసం 4 గంటలకు ఒకసారి వాటిని మార్చడం అవసరం. మీకు అధిక రక్తపోటు ఉన్నా, తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నా ప్రతి 4 గంటలకు ఒకసారి ప్యాడ్‌ని మార్చడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మిమ్మల్ని అలెర్జీలు ,ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి నివారిస్తుంది.(Do not make this mistake at all during periods!)
కాఫీ.. కెఫిన్‌తో కూడిన పానీయాలు ఎక్కువగా తాగడం చాలా మంది మహిళలు శక్తివంతంగా ఉండేందుకు పీరియడ్స్ సమయంలో ఎక్కువగా కాఫీ తాగడం అలవాటు చేసుకున్నారు. కెఫిన్ శరీర ద్రవాలను తగ్గిస్తుంది, పీరియడ్స్ నొప్పిని పెంచుతుంది. ఇది కాకుండా, పీరియడ్స్ రోజుల్లో జంక్ ఫుడ్స్‌కు దూరంగా ఉండండి. (Disclaimer: The information and information given in this article is based on general assumptions. news18 Telugu does not confirm the same. Please contact the relevant expert before implementing them)
