Joint Pain Home Remedies: కీళ్ల నొప్పుల‌తో ఇబ్బంది ప‌డొద్దంటే.. ఆహారంలో ఈ ప‌దార్థాలు ఉండేలా చూసుకోండి!

వెల్లుల్లి: కీళ్ల నొప్పుల సమస్యకు వెల్లుల్లి ఒక అద్భుతమైన ఔషధం. పౌండ్‌లో విటమిన్ ఎ, బి, సి, ఐరన్ మరియు సల్ఫ్యూరిక్ యాసిడ్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీ ఆహారంలో వెల్లుల్లి తీసుకోవడం మంచిద‌ని వైద్యులు చెబుతున్నారు. (ప్ర‌తీకాత్మ‌క చిత్రం)

ప‌సుపు: కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో పసుపు ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఇందులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. కీళ్ల నొప్పులు, శరీర నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం అందించడంలో సహాయపడుతుంది. వంట‌ల్లో అవ‌స‌ర‌మైన చోట కాస్త ప‌సువు వేసుకోండి. (ప్ర‌తీకాత్మ‌క చిత్రం)

బాదం: రోజువారీ ఆహారంలో బాదం పప్పును తినడం వల్ల పెల్విక్ నొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. బాదంపప్పులో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, మంట, కీళ్లనొప్పుల లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. బాదం జీర్ణ వ్య‌వ‌స్థ‌కు కూడా ఎంతో ఉప‌యోగ‌ప‌డుతుంది.

పనీర్: కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు పనీర్ కూడా తినవచ్చు. ఇందులో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్లు మరియు ఐరన్ ఉంటాయి. ఇది ఎముకలను బలపరుస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. ప్ర‌తీవారం ఒక‌సారైనా ప‌నీర్ తీసుకోవ‌డం ముఖ్య‌మ‌ని పోష‌కాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. (ప్ర‌తీకాత్మ‌క చిత్రం)

మెంతులు: కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం అందించడంలో మెంతులు చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇందులో కాల్షియం, ఐరన్, జింక్ మరియు విటమిన్ సి వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి ఎముకలు, కీళ్లలో నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. మెంతులు జీర్ణ‌క్రియ పెరుగుద‌ల‌పై ఎంతో ప్ర‌భావం చూపుతాయి. (ప్ర‌తీకాత్మ‌క చిత్రం)