Constipation: మీకు మలబద్ధకం సమస్య ఉంటే ఈ 3 ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి..!

హీట్ వేవ్ మండే వేడి కారణంగా డీహైడ్రేషన్ వల్ల కూడా మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది. అధిక వేడి కారణంగా మన శరీరంలోని నీరు పూర్తిగా గ్రహించబడుతుంది. డీహైడ్రేషన్ వల్ల మలబద్ధకం ,మలం విసర్జించడంలో ఇబ్బంది ఏర్పడుతుంది. ముఖ్యంగా కరోనా ఇన్ఫెక్షన్ కారణంగా మన శరీర కదలిక బాగా తగ్గిపోవడంతో మలబద్ధకం అనేది ఇప్పుడు దీర్ఘకాలిక సమస్యగా కొనసాగుతోంది. ఈ సమస్య నుంచి బయటపడాలంటే తగినంత నీరు, పానీయాలు తాగాలి. (If you have constipation problem you should avoid these 3 foods )

ఎక్కువ పండ్లు ,కూరగాయల సూప్‌లు ,అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు తినండి. అదే సమయంలో మనం ఎలాంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలనే విషయంలో అప్రమత్తంగా ఉండాలి. ముఖ్యంగా పీచుపదార్థాలు తక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తగ్గించుకోవాలి. మెంతులను రాత్రి, ఉదయం నీళ్లలో నానబెట్టి ఆ మెంతులను తీసుకుంటే శరీరంలోని వ్యర్థాలు, మలం సులువుగా బయటకు వెళ్లిపోతాయి. అరటిపండ్లు శరీరానికి కావలసినంత పీచును కూడా అందిస్తాయి.(If you have constipation problem you should avoid these 3 foods )

జీలకర్ర: జీలకర్ర మన జీర్ణ సమస్యలను నయం చేయగలదు. అయితే ఇది మన శరీరంలో డీహైడ్రేషన్‌ను కూడా కలిగిస్తుంది. దీనివల్ల మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది. జీలకర్ర మనకు ఆకలిగా అనిపించడంతోపాటు డయేరియా సమస్యను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, మీకు మలబద్ధకం సమస్య ఉంటే మీరు జీలకర్రకు దూరంగా ఉండాలి.(If you have constipation problem you should avoid these 3 foods )

పెరుగు: పెరుగు జీర్ణక్రియకు చాలా గట్టి పదార్థం. కాబట్టి, మలబద్ధకం సమస్య ఉన్నవారు దీనికి దూరంగా ఉండాలి. అలాకాకుండా మలబద్ధకం సమస్య లేనివారు వేసవిలో చల్లదనానికి పెరుగును తీసుకోవచ్చు. (If you have constipation problem you should avoid these 3 foods )

కాఫీ: ఎండాకాలం ఎండలు తారాస్థాయికి చేరినా కాఫీని ఆస్వాదిస్తూ ఇష్టపడితే అది మీకు ఇబ్బందులను కలిగిస్తుంది. కాఫీ తాగడం వల్ల శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ ఏర్పడుతుంది. అలాగే మలబద్ధకం సమస్యను కూడా పెంచుతుంది. (If you have constipation problem you should avoid these 3 foods )

ఇది మన శరీరంలోని జీర్ణవ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచి సులభతరం చేస్తుందని చాలా మంది నమ్ముతున్నారన్నది అపోహ అని నిపుణులు అంటున్నారు. డీహైడ్రేషన్‌ను కలిగించే కాఫీ, మలబద్ధకాన్ని కలిగిస్తుంది, మనల్ని బాధపెడుతుంది. కాబట్టి, ఇప్పటికే మలబద్ధకం సమస్యతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు దీనికి దూరంగా ఉండాలి.(If you have constipation problem you should avoid these 3 foods )(Disclaimer: The information and information given in this article is based on general assumptions. news18 Telugu does not confirm the same. Please contact the relevant expert before implementing them)