వర్షంలో వ్యాధులను రాకుండా.. రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా బలోపేతం చేయాలి? ముఖ్యమైన చిట్కాలను తెలుసుకోండి..

How to boost immunity: భారతదేశంలోని చాలా ప్రాంతాలకు రుతుపవనాలు వచ్చాయి. దానితో పాటు వ్యాధులు వ్యాప్తి చెందే ప్రమాదం కూడా పెరిగింది. వర్షాకాలంలో వ్యాధి నిరోధక శక్తి తగ్గి రోగాల బారిన పడే అవకాశం ఉంది. అందుకే ఈ సీజన్‌లో ప్రతి ఒక్కరూ ఇలాంటి జీవనశైలిని అలవర్చుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. దీని కోసం, ఆహారం ,పానీయాలపై శ్రద్ధ వహించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఈరోజు మనం సహజమైన మార్గంలో రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి కొన్ని సులభమైన మార్గాలను మీకు తెలియజేస్తున్నాము.

ఇలా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి..
హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ ఒక నివేదిక ప్రకారం.. మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి చాలా ముఖ్యమైన విషయం. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే సమయానికి నిద్రపోవడం ,మేల్కొలపడం, వ్యాయామం చేయడం ,సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, మీరు ధూమపానానికి దూరంగా ఉండాలి, పండ్లు ,కూరగాయలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి.

మీ బరువును నియంత్రించాలి ,మద్యపానానికి దూరంగా ఉండాలి. ప్రతిరోజూ కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఎలాంటి ఇన్ఫెక్షన్ సోకకుండా ఉండాలంటే చేతులు తరచుగా కడుక్కోవాలి ,నాన్ వెజ్ సరిగ్గా వండాలి.

డైటీషియన్ సలహా తెలుసుకోండి..
AIIMS మాజీ డైటీషియన్ కామిని సిన్హా ప్రకారం.. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మీరు మీ ఆహారంలో అల్లం, వెల్లుల్లి ,నిమ్మకాయలను తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి. ఇది కాకుండా, తాజా పండ్లు ,రసాలను తాగడానికి ఇష్టపడతారు. ఎక్కువసేపు ఉంచిన ఆహారాన్ని తినవద్దు ,ఫాస్ట్ ఫుడ్‌కు పూర్తిగా దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఈ విషయాలలో జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే, మీరు కడుపు ఇన్ఫెక్షన్ నుండి తప్పించుకోగలుగుతారు ,రోగనిరోధక వ్యవస్థ కూడా మెరుగవుతుంది.

ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి...
మార్కెట్లో అనేక ఉత్పత్తులు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి క్లెయిమ్ చేస్తాయి, అయితే అటువంటి ఉత్పత్తులతో జాగ్రత్తగా ఉండవలసిన అవసరం ఉంది. కొన్నిసార్లు అటువంటి ఉత్పత్తి శరీరంలోని కణాల సంఖ్యను పెంచుతుంది, కానీ ఇది అనేక ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, కాబట్టి మీరు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఏదైనా సప్లిమెంట్ లేదా ఏదైనా ఇతర ఉత్పత్తిని తీసుకుంటే, దాని ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. తప్పక సంప్రదించాలి. ఎల్లప్పుడూ మీరు సహజ మార్గంలో రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. దీని కోసం మీరు డైటీషియన్‌ను కూడా సంప్రదించవచ్చు.(Disclaimer: ఈ కథనం ప్రజల విశ్వాసాలు, ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇవ్వబడింది. న్యూస్18 దీనిని ధృవీకరించలేదు. ఇది ఖచ్చితంగా వాస్తవమేనని చెప్పేందుకు ఎలాంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. )