Five Health TIPS: ఆకలిని సహజంగా తగ్గించుకోవడానికి, ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి ఐదు చిట్కాలు

 మంచి జీవితానికి భోజనం చాలా అవసరం. అతిగా తినడం వల్ల ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. ఎక్కువ ఆహారానికి బదులు పౌష్టికాహారం తీసుకోవాలి. చాలా మందికి చాలా ఆకలిగా అనిపిస్తుంది, అందుకే వారు నిరంతరం తింటారు. ఆకలి పెరగడం వల్ల బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంటుంది.

బరువు పెరగడం వల్ల శరీరంలో ఊబకాయం, కొలెస్ట్రాల్ మరియు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. మంచి ఆరోగ్యానికి ఆకలిని నియంత్రించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆకలిని నియంత్రించడానికి ఈ చిట్కాలు పాటించాల్సి ఉంటుంది.

నీరు త్రాగండి - ఎక్కువ మొత్తంలో నీరు తాగడం వల్ల అనేక రకాల సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. తగినంత నీరు త్రాగడం ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. రోజులో తగిన వ్యవధిలో నీరు త్రాగడం ద్వారా ఆకలిని నియంత్రించవచ్చు. భోజనానికి ముందు కూడా కొద్ది మొత్తంలో నీరు తాగాలి.

బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో గుడ్లు తినండి - ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఆకలి తగ్గుతుంది. అల్పాహారం తింటే ఆకలి పెరగదు. మీరు శాఖాహారులైతే, మీరు అల్పాహారంగా చీజ్, సోయాబీన్స్ తీసుకోవచ్చు. ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల పొట్ట ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంటుంది.

బాదంపప్పులు తినండి - మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు బాదంపప్పును తినాలి, దీనివల్ల మీకు ఆకలి తగ్గుతుంది. బాదంపప్పులో విటమిన్ ఈ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు మెగ్నీషియం ఉంటాయి. బాదంపప్పులు ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు. మీరు రోజంతా కొన్ని గింజలను తినవచ్చు.

అవిసె గింజలు - అవిసె గింజలలో ఫైబర్ మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి అధిక ఆకలిని కలిగించవు. అవిసె గింజలను సలాడ్‌లలో కూడా చేర్చాలి మరియు కనీసం రోజుకు ఒకసారి తీసుకోవాలి. అవిసె గింజలు తినడం వల్ల శరీరానికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.

భోజనానికి ముందు వ్యాయామం: భోజనానికి ముందు నీరు త్రాగడం వల్ల ఆకలి తగ్గుతుంది. ఈ విధంగా ఆకలిని నియంత్రించడానికి వ్యాయామం చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం. అలసట వల్ల వ్యాయామం చేసిన తర్వాత శరీరానికి ఆకలి తగ్గుతుంది. రోజుకు 20 నిమిషాల వ్యాయామం తప్పనిసరి.