Cancer Prevention Tips: ఈ 4 జాగ్రత్తలు పాటిస్తే క్యాన్సర్ వచ్చే ఛాన్స్ చాలా తక్కువ.. తప్పక తెలుసుకోండి

UK యొక్క స్ట్రాటజిక్ ఎవిడెన్స్ అండ్ ఎర్లీ డయాగ్నోసిస్ ప్రోగ్రామ్ ఫర్ క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ హెడ్ డాక్టర్ జోడీ మోఫాట్  క్యాన్సర్ గురించి, అది రాకుండా తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తల గురించి  చాలా వివరాలను వెల్లడించారు. ఆయన ఏమి చెప్పారో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం...

ధూమపానం: దాదాపు 40 శాతం క్యాన్సర్లు మన జీవనశైలి వల్లే వస్తున్నాయని వారు అభిప్రాయపడ్డారు. జీవనశైలిని  మార్చుకోవడం ద్వారా  క్యాన్సర్ రాకుండా కాపాడుకోవచ్చన్నారు. క్యాన్సర్‌కు ప్రధాన కారణాలలో ధూమపానం ఒకటని వెల్లడించారు.

ధూమపానం శరీర కణాలలో విస్తృత పనితీరును కలిగిస్తుంది. ధూమపానం మానేస్తే అది క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

డాక్టర్ మోఫాట్ ప్రకారం, శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం క్యాన్సర్‌ను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కోవిడ్ సమయంలో ప్రజలు ఇంట్లో ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నారు. వ్యాయామం కూడా చేయడం లేదు. నడక దాదాపు ఆగిపోయింది. 

అటువంటి పరిస్థితిలో మన ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే, శరీరంలో అధిక బరువు సమస్యలను కలిగిస్తుంది. పండ్లు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు తినడం ముఖ్యం. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే తేలికపాటి మరియు తక్కువ కేలరీల ఆహారాలను తినడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

రెడ్ మీట్ తక్కువగా తినాలి. ప్రతిరోజూ 90 గ్రాముల ఎరుపు లేదా ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాన్ని తినడం వల్ల శరీరంలో సమస్యలు తలెత్తుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం మరియు మటన్ మితంగా తినాలి. మరోవైపు, ప్రాసెస్ చేయబడిన మాంసాలలో చికెన్ మరియు టర్కీ, బేకన్ నుండి తయారు చేయబడిన సాసేజ్ ఉంటుంది. ఇవి కూడా క్యాన్సర్ ను కలిగించే ప్రమాదం ఉంటుంది.

ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించడం వల్ల క్యాన్సర్ రాకుండా ఉంటుంది. బలమైన సూర్యకాంతి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం ద్వారా చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు. ఎండలో బయటకు వెళ్లాల్సి వచ్చినప్పుడు సన్‌స్క్రీన్ అప్లై చేయండి. ఆల్కహాల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. కాబట్టి తగ్గించుకోవడం మంచిది.