Winter health tips: చలికాలంలో ఈ రుచికరమైన ఆహారాలు తింటే ఆరోగ్య సమస్యలు గ్యారెంటీ..

రిఫ్రిజిరేటెడ్ ఆహారాలు..
ఫ్రిజ్ నుండి నేరుగా ఆహారాన్ని తీసుకోవద్దు. ఈ పానీయాలు ,చల్లని ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది.

పాల ఉత్పత్తులు..
పాల ఉత్పత్తులు ప్రకృతిలో శ్లేష్మం-ఉత్పత్తి చేస్తాయి, తద్వారా మీరు ఆస్తమా ,ఇతర ఇన్ఫెక్షన్‌లకు గురవుతారు. కాబట్టి, చలికాలంలో పాలు, షేక్స్, స్మూతీస్ వంటి చల్లని పాల ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

మాంసాహారం ,ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు..
శరీరం జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటాయి కాబట్టి శారీరక శ్రమ తక్కువగా ఉన్న సమయంలో మనం వాటిని తినకూడదని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇది జీర్ణ సమస్యలు ,బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. చల్లటి వాతావరణంలో ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తగ్గించడం కూడా మంచిది, ఎందుకంటే అవి కొందరిలో అలర్జీని కలిగిస్తాయి

సలాడ్ ,పచ్చి ఆహారం..
శీతాకాలంలో డిన్నర్ సమయం తర్వాత సలాడ్లు ,పచ్చి ఆహారానికి దూరంగా ఉండటం మంచిది. చల్లటి ఆహారాలు ఎసిడిటీని ,ఉబ్బరాన్ని పెంచుతాయి. కాలానుగుణంగా తినడం ముఖ్యం.

చలికాలంలో పండ్ల రసాలు, ఇతర చక్కెర పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఈ చక్కెరల అధిక స్థాయి శరీరం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను అభివృద్ధి చేస్తుంది. తద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది.

అధిక కేలరీల ఆహారాలు..
వెచ్చని ఆహారాలు శరీరాన్ని చల్లని వాతావరణాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి. అయితే అధిక కేలరీల ఆహారాలు ప్రమాదకరమైనవి. కాబట్టి ఎక్కువ కేలరీలు తినకుండా వ్యాయామం చేయాలని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు.

స్వీట్లు..
శీతాకాలపు స్వీట్లను ఎక్కువగా తింటాయి. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది. ముఖ్యంగా పిల్లలకు ఈ స్వీట్స్ ఇవ్వకపోవడమే మంచిది.

ఈ సమయంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించి క్రమం తప్పకుండా మందులు వాడాలి.(Disclaimer: ఈ కథనం ప్రజల విశ్వాసాలు, ఇంటర్నెట్‌లో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇవ్వబడింది. న్యూస్18 దీనిని ధృవీకరించలేదు. ఆధారాలు లేవు.)