Weight Loss: బరువు తగ్గాలంటే ఈ ఆకుకూరలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మర్చిపోకండి!

నేడు చాలా మంది పిల్లలు, యువకులు ఎదుర్కొంటున్న శారీరక సమస్యలకు శరీర బరువు పెరగడమే కారణమని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఎలాగైనా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించమని మాత్రమే వైద్యులు మీకు సలహా ఇస్తారు. ఎంత ప్రయత్నించినా అపజయం తప్పదు. జిమ్‌కి వెళ్లడం, వాకింగ్‌కు వెళ్లడం వంటి స్టెప్స్‌ని ఫాలో అవుతారు. దీంతో పాటు నెల రోజుల్లో బరువు తగ్గడం ఎలా అని ఇంటర్నెట్‌లో వెతకడం అలవాటుగా మారింది.

సాధారణంగా బరువు తగ్గడంలో ఫైబర్-రిచ్ ఫుడ్స్ చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్నప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి ఈ రోజు బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే 5 ఆకు కూరలు ఏమిటి? దాని గురించి తెలుసుకుందాం.

పాలకూర: సాధారణంగా పాలకూరలో అనేక ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు పాలకూరను ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు ఎందుకంటే ఇందులో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా పాలకూరలో విటమిన్ ఎ, సి, కె ,మినరల్స్, మెగ్నీషియం, ఐరన్ మొదలైన వివిధ పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి కంటి చూపు ,ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఇది జీవక్రియను కూడా పెంచుతుంది శరీరంలో అనవసరమైన కొవ్వులను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ ,చెడు కొలెస్ట్రాల్ సమతుల్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

మెంతికూర: మెంతికూరలో అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ఇందులో ఫైబర్, ఐరన్, మాంగనీస్, కాపర్, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, విటమిన్ బి6 వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి శరీరానికి శక్తిని, ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తాయి. మెంతి ఆకులలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు అనవసరమైన కేలరీలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

క్యాబేజీ: క్యాబేజీలో కరగని ఫైబర్, బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ బి1, బి6, కె, ఇ, సి వంటి అనేక విటమిన్లు ఉన్నందున ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన ఆకు కూరలలో ఒకటి. బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నించే వారు క్యాబేజీని ఉడికించిన నీటిలో లేదా సూప్‌గా తాగడం వల్ల పేగుల్లోని టాన్సీ నశించదు. వీటిలో క్యాలరీలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల మీ శరీరానికి అనవసరమైన కొవ్వులు చేరకుండా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి.

బ్రోకలీ : బ్రోకలీలో బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇక ఈ గ్రీన్ వెజిటేబుల్ లో క్యాలరీలు తక్కువగానూ, పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగానూ ఉంటాయి కాబట్టి బరువు తగ్గాలని తపన పడే వారు ఎలాంటి భయం లేకుండా దీన్ని వాడవచ్చు.

లెంటిల్: శాస్త్రీయంగా చెనోపోడియం అని పిలుస్తారు, పప్పులో విటమిన్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బరువు తగ్గాలనుకునే వారు దీన్ని తినవచ్చు. అదే సమయంలో, కిడ్నీలో రాళ్లు,మూత్రపిండాల రుగ్మతలు ఉన్నవారు పప్పుకు దూరంగా ఉండాలి.(Disclaimer: ఈ కథనం ప్రజల విశ్వాసాలు, ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇవ్వబడింది. న్యూస్18 దీనిని ధృవీకరించలేదు. ఇది ఖచ్చితంగా వాస్తవమేనని చెప్పేందుకు ఎలాంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. )