PCOD Diets: మీకు PCOD సమస్య ఉంటే ఈ ఆహారాలను మిస్ చేయకండి

PCOD ఆహారాలు: PCOD సమస్యను పూర్తిగా తొలగించడానికి మార్గం లేనప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన ,సమతుల్య ఆహారంతో PCOD కోసం వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్స సమస్యను నియంత్రించడంలో. దీనివల్ల చాలా మంది స్త్రీలు గర్భం దాల్చడం కష్టం. కొన్ని ఆహారాలు దీనికి సహాయపడతాయి.

పిసిఒడి (పాలిసిస్టిక్ ఒవేరియన్ డిసీజ్) అనేది స్త్రీ అండాశయాలు అపరిపక్వ గుడ్లను విడుదల చేసే పరిస్థితి. ఇది చివరికి సిస్ట్‌లుగా మారుతుంది. PCOD కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు పీరియడ్స్ సమస్యలు, నొప్పి ,మొటిమలు.

రెడ్ మీట్ మానుకోండి..
పిసిఒడితో బాధపడుతుంటే ఒక స్త్రీ తన ఆహారంలో పంది మాంసం, మటన్ వంటి రెడ్ మీట్‌కు దూరంగా ఉండాలి. వీటిలో కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉండటమే కాదు, హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కూడా దారి తీస్తుంది. అదేవిధంగా స్మోకింగ్ కంటే రెడ్ మీట్ వల్లే ఎక్కువ క్యాన్సర్ వస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

పాల ఉత్పత్తులకు టాటా ..
IGF-1 అనేది ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచే పాలలో కనిపించే హార్మోన్. అందువల్ల, పాల ఉత్పత్తుల వినియోగం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో అసమతుల్యతను కలిగిస్తుంది. ఇది PCOD ప్రస్తుత లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

డయాబెటిక్ డైట్..
PCOD ఉన్న చాలా మంది మహిళలు మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు. అందువల్ల, నిపుణులు PCOD రోగులకు ఫైబర్,పరిమిత ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు అధికంగా ఉండే డయాబెటిక్ ఆహారం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. పిసిఒడితో బాధపడుతుంటే, చక్కెర పదార్ధాలు మరియు స్వీట్లకు దూరంగా ఉండండి. ఆకలిని అణిచివేసేందుకు పండ్లు ,డార్క్ చాక్లెట్లను తినండి.

తక్కువ తినండి-ఎక్కువ నీరు తాగండి..
చాలా మంది PCOD రోగులు నీటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. అంటే శరీరంలో నీటిశాతం తగ్గుతుంది. శరీరంలో నీరు నిలుపుకోవడం వల్ల చేతులు, పాదాలు, చీలమండలలో వాపు వస్తుంది. కాబట్టి రోజంతా నీరు ఎక్కువగా తాగడం మంచిది.

గింజలు..
గింజలు, మెథిటానా, అవిసె గింజలు, బాదం, పైన్ గింజలు, నువ్వులు వంటి మూలికలు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. PCOD నియంత్రణలో ఉంచుతాయి. ఎందుకంటే అవి ఆరోగ్యకరమైన, మంచి కొవ్వుల అద్భుతమైన మూలం.

మాంసకృత్తులు..
ప్రొటీన్ల జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది, ఈస్ట్రోజెన్, ఇన్సులిన్ వంటి హార్మోన్ల సంశ్లేషణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి పిసిఒడి ఉన్నవారు చికెన్, గుడ్డులోని తెల్లసొన, పెరుగు, సాల్మన్ వంటి వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.(నిరాకరణ: ఈ కథనం ప్రజల విశ్వాసాలు, ఇంటర్నెట్‌లో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇవ్వబడింది. న్యూస్18 దీనిని ధృవీకరించలేదు. ఇది ఖచ్చితంగా వాస్తవమేనని చెప్పడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. )