Dates benefits: గుండె, బీపీ రోగులకు ఖర్జూరం ఒక వరం.. దీనివల్ల ఎన్ని ప్రయోజనాలంటే..?

ఖర్జూరం వేల సంవత్సరాలుగా తినే సూపర్ ఫుడ్. అరబ్ దేశాల నుంచి వచ్చిన ఖర్జూరాలను నేడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఎంతో ఇష్టంగా తింటారు. ఖర్జూరాలు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఇది మీకు కూడా తెలుసు. అయితే మీరు రోజూ 3-4 ఖర్జూరాలను తింటే గుండెపోటు ,అధిక రక్తపోటు వంటి 2 పెద్ద తీవ్రమైన సమస్యలను నివారించవచ్చని మీకు తెలుసా. అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్య, దీని కారణంగా గుండె జబ్బుల ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. గుండెపోటు ,అధిక రక్తపోటు ఒకదానికొకటి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఈ వ్యాధులను నివారించడంలో ఖర్జూరం తీసుకోవడం మేలు చేస్తుంది.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా వందల రకాల ఖర్జూరాలు కనిపిస్తాయి. దాదాపు అన్ని రకాల ఖర్జూరాల్లో శరీరానికి మేలు చేసే మినరల్స్ ,విటమిన్లు చాలా ఉన్నాయి. ఇది కాకుండా, ఖర్జూరంలో ఫైబర్ ,యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఖర్జూరం తీసుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు ,గుండె జబ్బులు ఎలా దూరం అవుతాయి. ఈ వ్యాధులలో ఖర్జూరం ఎందుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో మీకు తెలుసా?.

ఖర్జూరంలో సోడియం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. పొటాషియం ,మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందుకే రక్తపోటు రోగులకు కూడా ఖర్జూరం తీసుకోవడం చాలా మేలు చేస్తుంది. మెగ్నీషియం ,పొటాషియం రెండూ శరీరంలో సోడియం ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తాయి, ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

4 ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల మీకు 700 mg పొటాషియం లభిస్తుంది. ఇది మీ రోజువారీ అవసరంలో 25%. ప్రతిరోజూ 3-4 ఖర్జూరాలను తీసుకోవడం ద్వారా మీ రక్తపోటు నియంత్రించబడుతుంది. సమతుల్యంగా ఉండటం ప్రారంభమవుతుంది. ఇది ప్రమాదాలను తొలగిస్తుంది.

ఖర్జూరంలో మంచి పీచు పదార్థం ఉంటుంది కాబట్టి గుండె జబ్బుల నివారణకు ఇది మంచిదని భావిస్తారు. మీరు రోజుకు 4 ఖర్జూరాలు తింటే మీకు 6 గ్రాముల ఫైబర్ లభిస్తుంది. ఇది మీ రోజువారీ అవసరంలో 30%. ఈ ఫైబర్ చాలా వరకు కరగదు, కాబట్టి ఇది మీ పొట్టను శుభ్రంగా ఉంచుతుంది. మలబద్ధకం, అజీర్ణం మొదలైన సమస్యలను నివారిస్తుంది.

కంప్యూటర్ అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం దాని CPU వలె, మీ శరీరంలోని అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం మీ గుండె. మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ 3 ఖర్జూరాలు తినాలి. ఖర్జూరంలో అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి గుండె కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. అంతే కాకుండా ఇందులో ఉండే ఫైబర్స్ ధమనులను శుభ్రంగా ,ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఖర్జూరం ఒక ప్రత్యేక మూలకాన్ని కలిగి ఉంటుంది, దీనిని ఐసోఫ్లేవోన్స్ అంటారు. ఈ మూలకం మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది ,గుండెపోటు నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.

ఖర్జూరాన్ని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. ఖర్జూరంలో విటమిన్ బి ,విటమిన్ కె మంచి మొత్తంలో ఉంటాయి. ఈ రెండూ అటువంటి విటమిన్లు, ఇవి శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి.

ఇది కాకుండా పొటాషియం మంచి మూలం. కాబట్టి మీకు కొలెస్ట్రాల్ వ్యాధి ఉన్నట్లయితే, మీరు ప్రతిరోజూ 3 ఖర్జూరాలు తినాలి.(Disclaimer: ఈ కథనం ప్రజల విశ్వాసాలు, ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇవ్వబడింది. న్యూస్18 దీనిని ధృవీకరించలేదు. ఇది ఖచ్చితంగా వాస్తవమేనని చెప్పేందుకు ఎలాంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. )