Winter Immunity Foods: చలికి తట్టుకోలేకపోతున్నారా? రోగనిరోధక శక్తికి సహాయపడే ఆహారాలు ఇవే..!

చలితో ప్రజలు అల్లాడిపోతున్నారు. ఈ సమయంలో దుప్పట్లు ,సార్టర్లను ఉపయోగించవచ్చు. అయితే చలికాలంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవడం కష్టం. ఉష్ణోగ్రత ,గాలి చలి దినచర్యను ప్రభావితం చేస్తుంది. అందుకే ఇలాంటి వాతావరణంలో వేడిని కలిగించే ఆహారపదార్థాలు తింటే శరీరాన్ని కాపాడుకోవచ్చు అంటున్నారు వైద్యులు. ఏమిటి అవి? దాని గురించి తెలుసుకుందాం.

చలికాలానికి అనువైన ఆహారాలు : చలికాలంలో కొవ్వు, ప్రొటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో వేడి ఏర్పడుతుందని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు.

కూరగాయలు: మన శరీరం జీర్ణక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో వేరు కూరగాయలు చాలా సహాయపడతాయి. బంగాళదుంపలు, బీట్‌రూట్, క్యారెట్ ,బీట్ రూట్ లు వంటి కూరగాయలను తినడం వల్ల జలుబుతో పోరాడుతుంది.

చీజ్, గుడ్లు, చేపలు: చీజ్, గుడ్లు, చేపలు వంటి ఆహారాలలో ప్రోటీన్, విటమిన్ B12 పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, అలసటను తగ్గిస్తుంది, శక్తిని పెంచుతుంది. మీరు చలికాలంలో ఇలాంటి ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకుంటే అది చలికాలంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఖర్జూరం: ఖర్జూరంలో కొవ్వు శాతం తక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గుతారు. విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ అద్భుతమైన మూలం. కాబట్టి ఈ పోషకమైన ఆహారాలు చలికాలంలో మీ శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

జొన్న : చలికాలంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచేందుకు జొన్న బెస్ట్ ఫుడ్. ఇందులో ఐరన్, ఫ్యాట్, ప్రొటీన్ ,ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల శరీరంలోని రక్తహీనత ,హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిల సమస్యకు పరిష్కారం లభిస్తుంది. దీనిని గంజి లేదా రొట్టెగా తయారు చేయవచ్చు.

మసాలా దినుసులు: మీ శీతాకాలపు భోజనంలో ఆవాలు, మిరియాలు, మెంతులు, అజ్వైన్ వంటి మసాలా దినుసులు చేర్చాలి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. జలుబు, దగ్గు, ఫ్లూ, జీర్ణక్రియ, శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు అల్లం, లవంగాలు, దాల్చిన చెక్క, పసుపు, జీలకర్ర కూడా జోడించవచ్చు. ఇది శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను పెంచుతుంది. చలికాలంలో శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

కాబట్టి చలికాలంలో మీ శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవడానికి ఇలాంటి ఆహారాలను ఎప్పుడూ తినాలని గుర్తుంచుకోండి. శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుందనడంలో సందేహం లేదు.(Disclaimer: ఈ కథనం ప్రజల విశ్వాసాలు, ఇంటర్నెట్‌లో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇవ్వబడింది. న్యూస్18 దీనిని ధృవీకరించలేదు. ఆధారాలు లేవు.)