Benefits Of Mango: వేసవిలో ఇష్టంగా మామిడి పండ్లు తింటున్నారా..? ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి

Benefits of Mango: మామిడి(Mango) పండును పండ్లలో రారాజు అని పిలుస్తారు. ఇది సీజనల్‌ ఫ్రూట్‌.. ఇది చాలా రుచికరమైన పండు. వేసవి(Summer)లో దొరికే ఈ పండ్లు రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. అయితే చాలా ఇష్టంగా మామిడి పండ్లు తింటున్నారా.. అయితే ఈ విషయాలు తెలుసుకోవాల్సిందే..  

వేసవి(Summer)లో దొరికే ఈ పండ్లు రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. ఈ పండులో ఫైబర్(Fiber) అధికంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఫోలేట్, బీటా కెరాటిన్, ఐరన్, విటమిన్లు A, C అలాగే కాల్షియం, జింక్, విటమిన్ E వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి. ఈ రుచికరమైన పండులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మామిడి పండ్లలో చాలా రకాలు ఉన్నాయి. ఇందులో దస్సేరీ, లాంగ్రా, చౌసా ప్రసిద్ధి చెందాయి. మామిడి పండు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలేంటో తెలుసుకుందాం. 

అందుకే మామిడికి పండ్లకు రారాజు అనే పేరుఉంది. ఇవి వేసవిలో మాత్రమే దొరుకుతాయి. కేవలం రుచి అదుర్స్ అనిపించడమే కాదు.. మామిడి తినడం వల్లే ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. ఎందుకంటే మామిడి పండ్లలో విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. 

డైటీషియన్లు కూడా మామిడి తినాలి అని సూచిస్తుంటారు. ఎందుకంటే ఎండాకాలంలో మామిడి పండ్లు తింటే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది అన్నది వారి అభిప్రాయం.. మామిడి తినడం మంచిదే అయినా.. కొన్ని జాగ్రత్తలు తప్పని సరి.. ముఖ్యంగా మామిడి టేస్టు బాగుంది అని అతిగా తింటే కోరి కష్టాలు తెచ్చుకున్నావరు అవుతారు.  

మామిడిలో చాలా గుణాలున్నాయి. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇది జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటుంది. మామిడి పండ్లలో నీరు, డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం, విరేచనాలు వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. జీర్ణ సమస్య ఉన్నవారు మామిడి పండ్లను తినడం చాలా మంచిది.. 

మామిడిలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి ఉంటాయి. మామిడి పండ్లలో కాపర్, ఫోలేట్, విటమిన్ ఇ, బి విటమిన్లు వంటి పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. కరోనా మహమ్మారి వెంటాడుతున్న సమయంలో.. మామిడి పండ్లు తిని రోగ నిరోధకశక్తి పెంచుకోవడం బెటర్..  

మామిడి పండ్లలో విటమిన్ సి, ఎ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది చర్మానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇది చర్మం ఆయిల్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ముడతలు, ఫైన్ లైన్స్ వంటి వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గిస్తుంది. మామిడిలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మామిడి పండ్లలో ఫైబర్, పొటాషియం, విటమిన్లు వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. 

మామిడిలో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. దీనివల్ల మీరు తక్కువ తినవచ్చు. కాబట్టి దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు. దీంతో పాటు మామిడి పండ్లలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ సి వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటు స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో ఉండే మెగ్నీషియం థైరాయిడ్‌కు సంబంధించిన సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.  

అయితే ఈ అంశాలను అధ్యయనాలు, ఆరోగ్య నిపుణుల సూచనలు ప్రకారం చెప్పినవి.. కేవలం అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన సమస్యలపట్ల నిర్ణయాలను తీసుకునే ముందు వైద్యులను సంప్రదించండి అన్ని విధాల మంచిది..