Papaya seeds : బొప్పాయి గింజలు తినండి.. ఈ 7 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందండి

పండ్లలో బొప్పాయి టేస్టే వేరు. తింటుంటే.. మనకు తెలియకుండానే నోట్లో అలా అలా జారిపోతుంది. సరిగ్గా పండితే.. ఆ రుచి మనం ఎప్పటికీ మర్చిపోలేం. పైగా దాని వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు. ఆసియా ప్రజలు బొప్పాయిని ఎక్కువగా తింటారు. బొప్పాయిలో A, C, E విటమిన్స్ ఉంటాయి. ఇవి స్కిన్‌ని కాపాడుతాయి. ఐతే.. బొప్పాయి గింజల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చాలా మందికి తెలియవు. అందువల్లే గింజలు పారేస్తుంటారు.

బొప్పాయి గింజలు కూడా ఆరోగ్యకరమైనవే. వీటి పైన జిగురు లాంటి పదార్థం ఉంటుంది. ఇవి కొద్దిగా కారం, చేదుగా ఉంటాయి. వీటిని ఎండబెట్టి.. మిక్సీలో పొడిలా చేసి తినవచ్చు. బొప్పాయి గింజల్లో ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు, ప్రోటీన్ ఉంటాయి. ఇంకా జింక్, ఫాస్పరస్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, కాల్షియం వంటి విటమిన్లు, ఖనిజాలు కూడా ఉంటాయి. ఇంకా ఈ గింజల్లో ఒలీక్ యాసిడ్, పాలీఫెనాల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవన్నీ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి.

Cholesterol : బొప్పాయి గింజల లోని ఫైబర్ శరీరం అంతటా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ గింజలు తినడం వల్ల శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ సాధారణ స్థాయికి తగ్గుతుంది. ఒలీక్ యాసిడ్ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది.

Gut Health : బొప్పాయి గింజల్లో కార్పైన్ అనే పదార్ధం ఉంటుంది. ఇది పేగులలోని పురుగులు, బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది. ఈ విత్తనాలలోని అధిక ఫైబర్.. పేగులు బాగా కదిలేలా చేస్తుంది. ఫలితంగా జీర్ణక్రియ బాగా జరుగుతుంది. మలబద్ధకాన్ని పోతుంది.

Weight loss : బొప్పాయి గింజల్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి.. శరీర వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది. శరీరంలో అనవసర కొవ్వు నిల్వ ఉండకుండా చేస్తుంది. ఫలితంగా త్వరగా బరువు తగ్గిపోతారు.

Period pain : బొప్పాయిలో ఉండే కెరోటిన్.... ఈస్ట్రోజెన్ లాంటి హార్మోన్ ఉత్పత్తిని నియంత్రిస్తుంది. బొప్పాయి గింజలు ఋతుక్రమం సరైన క్రమంలో ఉండేలా చేస్తాయి. పీరియడ్స్ నొప్పిని కొంతవరకూ తగ్గిస్తాయి.

Inflammation : బొప్పాయి గింజల్లో విటమిన్ సి, ఆల్కలాయిడ్స్, ఫ్లేవనాయిడ్స్, పాలీఫెనాల్స్ వంటి సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి మంట, నొప్పిని తగ్గిస్తాయి.

Cancer : బొప్పాయి గింజల్లో పాలీఫెనాల్స్... అనేక రకాల క్యాన్సర్ల నుంచి శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి. రోజూ 5 నుంచి 6 బొప్పాయి గింజలను తీసుకుని.. వాటిని చూర్ణంలా చేసి తినండి. లేదా పొడిలా చేసి నీటిలో కలిపి తాగేయండి.

Food Poisoning : బొప్పాయి గింజల సారాన్ని తాగడం వల్ల... కడుపులో ఫుడ్ పాయిజనింగ్‌కు కారణమయ్యే ఎస్చెరిచియా కోలి, ఇతర బ్యాక్టీరియాలు చనిపోతాయి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్‌లో ఇచ్చినది సాధారణ సమాచారం. ఇది అందరికీ ఒకే రకంగా వర్తించకపోవచ్చు. వ్యక్తుల ఆరోగ్యాన్ని బట్టీ ఫలితాలు ఉంటాయి. దీన్ని న్యూస్ 18 నిర్ధారించట్లేదని గమనించగలరు. దీన్ని లెక్కలోకి తీసుకునే ముందు.. సంబంధిత నిపుణుల సలహాలు తీసుకోండి.