Belly fat: పొట్ట దగ్గర ఉన్న కొవ్వు వేధిస్తోందా? ఈ ఆయుర్వేద చిట్కాలతో చెక్ పెట్టండి..

ప్రస్తుత కాలంలో ఎక్కువ మంది ఎదుర్కొంటున్న సమస్య అధిక బరువు. చాలామందికి అధిక బరువు లేకపోయినా శరీరం అంతా మామూలుగానే ఉన్నా పొట్ట దగ్గర మాత్రం ఎక్కువ కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. ఇలాంటి సమస్య మగవారిలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంటుంది. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించేవారిలో కూడా శరీరంలోని మిగిలిన అన్ని భాగాల్లో ఉన్న కొవ్వు కరిగిన తర్వాతే పొట్ట దగ్గర ఉన్న కొవ్వు తగ్గుతుంది. ఇలా పొట్ట దగ్గర కొవ్వు చేరడానికి కారణం జన్యువులు అని చెప్పుకోవచ్చు. అయితే దీన్ని కొన్ని లైఫ్ స్టైల్ మార్పుల ద్వారా తగ్గించుకోవచ్చు అంటున్నారు ఆయుర్వేద నిపుణులు. అవేంటంటే..

- మీ రోజువారీ క్యాలరీల్లో సగం క్యాలరీలను మధ్యాహ్నం భోజనం సమయంలోనే తీసుకోండి. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో మీ జీర్ణ శక్తి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. సాయంత్రం సమయంలో జీర్ణ శక్తి తగ్గుతూ వస్తుంది. కాబట్టి ఈ సమయంలో వీలైనంత తక్కువ క్యాలరీల ఆహారం తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. సాధ్యమైనంత వరకు రాత్రి భోజనాన్ని ఏడు గంటల వరకే చేసేయడం మంచిది. దీనివల్ల నిద్ర కూడా హాయిగా పడుతుంది.

- రిఫైన్డ్ కార్బొహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉండే మైదాతో తయారు చేసిన పదార్థాలు, స్వీట్లు, స్వీటెన్డ్ డ్రింక్స్, నూనె పదార్థాలు వీలైనంత తక్కువగా తీసుకోవాలి. పూర్తిగా మానేయగలిగితే మరీ మంచిది.

- మెంతులను వేయించి పొడి చేసి ఆ పొడిని నీటిలో కలుపుకొని పరగడుపునే తాగాలి. లేదంటే రాత్రి నీటిలో మెంతులు నానబెట్టి ఉదయాన్నే ఆ నీటిని మెంతులతో పాటు తాగేయడం వల్ల కూడా మంచి ఫలితం ఉంటుంది. అయితే ఇది ఉదయాన్నే పరగడుపున మాత్రమే చేయాలి.

- మలబార్ చింత అని పిలిచే గార్నీసియా కాంబోజియా పండు రుచికి రుచిని అందించడంతో పాటు జీర్ణ క్రియను పెంచడం, మెటబాలిజాన్ని వేగవంతం చేయడం వంటివి చేస్తూ బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుందట. అందుకే దీన్ని తరచూ తీసుకోవాలి.

త్రిఫల చూర్ణం రోజూ తీసుకోవడం వల్ల శరీరం నుంచి టాక్సిన్లన్నీ బయటకు వెళ్లిపోయి జీర్ణ వ్యవస్థ శుభ్రపడుతుంది. జీర్ణ క్రియ వేగంగా మారుతుంది. దీన్ని ఎలా వాడాలో చాలామందికి తెలీదు. త్రిఫల చూర్ణాన్ని తీసుకొని వేడి నీటిలో కలిపి భోజనానికి ముఖ్యంగా రాత్రి భోజనానికి రెండు గంటల ముందు తీసుకోవాలి.

- శొంఠి పొడిలో థర్మోజెనిక్ ఏజెంట్లు ఉంటాయి. అవి శరీరంలోని కొవ్వు కరిగేందుకు తోడ్పడతాయి. అందుకే శొంఠి వేసి మరిగించిన నీటిని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల కూడా మెటబాలిజం వేగవంతం అవుతుంది. అధిక బరువుతో పాటు పొట్ట కూడా తగ్గుతుంది. కేవలం ఇలా తాగడం మాత్రమే కాదు.. దీన్ని రకరకాల ఆహార పదార్థాల్లోనూ భాగం చేసుకోవచ్చు.

- పొట్టను గట్టిగా వెనక్కి పట్టి ఉంచి అరగంట పాటు నడవడం వల్ల పొట్ట చాలా వేగంగా తగ్గుతుందట. దీనివల్ల పొట్ట కండరాల కూడా బలంగా మారతాయి. దీంతో పాటు యోగా, పిలాటిస్ వంటివి కూడా బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించడంలో తోడ్పడతాయి.

- దాహం వేసినప్పుడల్లా మామూలు నీళ్లకు బదులు కాస్త వెచ్చని నీళ్లు తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. గోరు వెచ్చని నీరు మన మెటబాలిజం వేగంగా మారి బరువు తగ్గేందుకు తోడ్పడుతుంది.

- ఆహారం తినేటప్పుడు వేగంగా కాకుండా నెమ్మదిగా తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ప్రతి ముద్దను బాగా నమిలి మింగాలి. కార్బొహైడ్రేట్ల జీర్ణ ప్రక్రియ నోటి నుంచే ప్రారంభమవుతుంది. ఇవి పూర్తిగా అరగాలంటే మన నోటిలోని లాలాజలం వాటితో కలవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల నోట్లోనే ఆహారం మెత్తగా మారుతుంది. జీర్ణాశయంలో అది అరగడం సులువు అవుతుంది. ఇలా బాగా నమలడం వల్ల కడుపు నిండిన భావన కూడా తొందరగా వస్తుంది.