Marriage Health Tips: త్వరలో పెళ్లి చేసుకోబోతున్నారా? అయితే, ఈ ఐదు రకాల ఫుడ్ తినడం ప్రారంభించండి

నిశ్చితార్థం తర్వాత పెళ్లి తేదీ దగ్గర పడుతున్నా కొద్దీ.. వధూవరుల్లో  ఆనందంతో పాటు కొంచెం టెన్షన్ ఎప్పుడూ ఉంటుంది. వివాహం గురించి కలలు మరియు ఆశలు మనస్సులో కొద్దిగా ఆందోళన కలిగిస్తాయి. పెళ్లి రోజున ఏమి ధరించాలి? మేకప్ ఎలా చేసుకోవాలి? ఇలాంటి వాటి గురించి చాలా ఆలోచనలు ఉంటాయి. అయితే పెళ్లికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు చాలా మంది పట్టించుకోని కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. అందులో ఆహారపు అలవాట్లు ముఖ్యం. మీ ఆహారపు అలవాట్ల ప్రకారం పెళ్లిలో మీరు అందంగా కనిపించే అంశం ఆధారపడుతుంది.

కూరగాయలు ముఖ్యమైనవి: ఆరోగ్యకరమైన మరియు మెరిసే చర్మం కోసం, ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. అల్పాహారం కోసం.. దోసకాయలు మరియు క్యారెట్‌లు వంటి ఆవిరితో ఉడికించిన కూరగాయలను తింటే మీ చర్మం కాంతివంతంగా మారుతుంది. ఇప్పుడు పచ్చిగా తినడం మీకు ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే, మీరు రసాన్ని కూడా తీసుకోవచ్చు. ఈ రసానికి కొంచెం స్వీట్ ను కూడా జోడించవచ్చు. కూరగాయలు ఎక్కువగా తింటే చర్మం కాంతివంతంగా మారుతుందనడంలో సందేహం లేదు.

పండ్లను తీసుకోవాలి: అల్పాహారం కోసం సాధారణ పిండి స్నాక్స్ (రొట్టె, కేకులు, పుడ్డింగ్, ఇడ్లీ) బదులుగా, మీ చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా మార్చడానికి పండ్లను ఉపయోగించండి. పండ్లు చర్మానికి సహజ రక్షణను కూడా అందిస్తాయి. బొప్పాయి వంటి పండ్లను తినకుండా మిక్సీలో వేయించి దాని పేస్టును ముఖానికి పట్టించి కాసేపటి తర్వాత కడిగేస్తే చర్మం కాంతివంతంగా మారుతుంది.

జీడిపప్పు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు జీడిపప్పులో శరీరానికి అవసరమైన కొవ్వు పదార్థాలైన విటమిన్ ఇ, విటమిన్ ఎ, మెగ్నీషియం మరియు జింక్ వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి. అంటే, ఇది మంచి కొలెస్ట్రాల్ లేదా HDL యొక్క స్టోర్హౌస్. కాబట్టి, మీ అల్పాహారంలో వీటిని తప్పకుండా చేర్చుకోండి. జీడిపప్పుతో పాటు బాదం, వాల్‌నట్‌లు, పిస్తాలు కూడా మంచివి.

అల్పాహారంగా ఫైబర్ అధికంగా ఉండే తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తినండి. మనం సాధారణంగా రోజుకు మూడు పూటలా తింటాము. ఖాళీ కడుపుతో అల్పాహారం తినండి. రాత్రిపూట తేలికగా భోజనం చేయడం, మధ్యాహ్నం పూట కూడా కడుపు పూర్తిగా నిండకుండా తినడం అలవాటు చేసుకోండి. ఉదయం పూట ఫైబర్ అధికంగా ఉండే తృణధాన్యాలు తినడం అలవాటు చేసుకోండి.

రోజూ గుడ్లు తినండి: మీ అల్పాహారంలో క్రమం తప్పకుండా గుడ్లను చేర్చుకోండి గుడ్లు, ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, మీ జుట్టు, చర్మం మరియు గోళ్ల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.